Gyakorlat a Parkinson-ban

A Parkinson-kór gyógykezeléssel kombinált terápiája jelentősen késleltetheti a súlyos motoros károsodás megjelenését és javíthatja a beteg életét. A gyakorlat során helyreállítják a szervek és rendszerek munkáját, valamint a pszicho-érzelmi állapotot. Fejleszteni kell egy képzési komplexum kell orvos.

Az edzésterápia szerepe a betegségek kezelésében

A Parkinson-kór fő megnyilvánulása az izmok funkcionális aktivitásának megsértése. Ebben a betegségben az izmok állandóan jó állapotban vannak, tremor jelenik meg.

Ha a diagnózis megalkotása előtt egy személy sportba lépett, az aktív pihenést a kerékpározás, az úszás formájában részesítette előnyben, akkor nem szabad lemondania a szokásos tevékenységekről, mivel hozzájárulnak a fizikai képességek jelentős javulásához.

Az orvos által előírt gyógyszerekkel kombinálva nem károsítják az egészséget.

Ha a beteg korábban nem sportolt, akkor a Parkinson-kór észlelésekor terápiás gimnasztikát kell folytatni. Ennek köszönhetően a személy sok éven át képes lesz fenntartani a normális aktivitást.

De emlékeznünk kell arra, hogy a sikert csak rendszeres osztályok segítségével lehet elérni. Az eredmény nem lesz azonnal észrevehető, de ezután csökken a tünetek súlyossága, és javul az életminőség.

Sokan Parkinson-kórban szenvednek. A patológia leggyakrabban megmagyarázhatatlan eredetű. A patológiát megelőző megelőző intézkedések nem léteznek, így az agy degeneratív folyamatai egyre gyakoribbak.

A patológia kialakulása a dopamin termelés csökkenésével jár. Ez a probléma idegsejtek halálához vezet az agyban. Ebben a tekintetben motoros rendellenességű betegek jelennek meg. Javasoljuk, hogy több időt töltsön torna.

Milyen gyakorlatokat használnak

A Parkinson-kór fizikai terápiája lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a motoros rendellenességektől. Az osztályok lehetővé teszik, hogy:

• nyújtsa ki a merevséget merevítõ izmokat;
• ízületek kialakítása;
• növelje a mozgások mennyiségét és minőségét.

Ha rendszeresen elvégzi a hozzárendelt gyakorlatokat, akkor a mozgások összehangolása javulni fog, a testtartásod kiegyenesedik, és egy állandó kényszerérzés megy végbe.

Néhány hónapos fizikai nevelés után természetes járást hozhat és ritmikusvá teheti. Az ilyen eredményeket azonban csak akkor lehet elérni, ha az osztályokat az orvos által előírt gyakorisággal végzi.

A túlzott gyakorlat negatív hatást gyakorol az egészségre, valamint azok hiányára is.

A gimnasztikai terv a következőket tartalmazza:

• nyújtási gyakorlatok;
• puha mozgások az ízületek számára;
• súlyzók használata fokozatos súlynövekedéssel;
• torna a légzőrendszer működésének javítása érdekében;
• masszázskezelések.

Végrehajtási szabályok

A Parkinson-kórban végzett gyakorlatok kifejezett terápiás hatást fejtenek ki. Ezek hozzájárulnak az egészség jelentős javulásához. De nem kell nagy távolságra úszni vagy sokat futtatnia. Nem szükséges az orvos által előírtnál nagyobb mértékű túlterhelés. Ő egy képzési program.

Először is elkezdjük meghatározni az optimális időtartamot, az osztályok számának és gyakoriságának kiválasztását. Minden gyakorlat lehetővé teszi, hogy megszüntesse az egyes páciensek jelenlétét. A képzésnek orvosnak kell lennie. Megkísérte, hogy a program hogyan hajtotta végre helyesen.

A terápiás gyakorlatok eredményeinek eléréséhez:

1. Tartsa naponta az osztályokat.
2. Vegye figyelembe az orvos által előírt gyakoriságot és intenzitást.
3. A fizikai kultúra során nem lehet nagy fáradtság érzése. Fontos, hogy az edzés után rövid pihenés energiát és erőt adjon.
4. A gyakorlatoknak ki kell dolgozniuk az egész test motorfunkcióit.
5. A legtöbb torna megszünteti a specifikus mozgási zavarokat.
6. Annak érdekében, hogy a tanulságok élvezetesebbé váljanak, kellemes ritmikus zenét kell magukba foglalniuk, magadnak vagy hangodnak kell számolnod. Fontos, hogy beállítsuk a megfelelő tempót.
7. Jobb, ha a nap folyamán, mert ebben az időben a gyógyszerek a leghatékonyabbak.
8. A komplexum olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek a napi tevékenységek során elvégezhetők.

A Parkinson-kór fizikai gyakorlása a lépcsőn járás, lassú úszás vagy kerékpározás. Kedvező hatással van a szívre és az erekre, javítja a tüdőfunkciót és növeli az általános kitartást.

Bárki, akit Parkinson-kórral diagnosztizáltak, nem korlátozhatja magát a fizikai terhelésre, mivel bármely mozgás jelentősen enyhítheti a beteg állapotát.

Milyen gyakorlatokat ajánlunk

A Parkinson-kóros betegek állapotának jelentős javulása a következőképpen érhető el:

1. Légzési gyakorlatok. A páciensnek sík felületen kell ülnie, és a kezét a gyomra kell helyeznie. Lélegezzünk be a lehető legmélyebben az orrával, és lélegezzünk a száddal, mentálisan legfeljebb öt. A gyakorlatot állandó helyzetben hajtják végre, de ugyanakkor a hátát egy lapos falnak kell támasztani, és ugyanazokat a műveleteket kell végrehajtania, ugyanakkor belélegezve emelje fel a karjait a feje fölé, és amikor kilégzésre kerül, engedje le. A légzés nem kóborolhat.
2. Gyakorlatok a nyak és a váll mozgására. Tegye a kezét a vállára, vagy csatolja a nyakát, és fordítsa meg a fejét különböző irányokban. A gimnasztika meg kell történnie, mielőtt az izmok kicsit szűknek lennének.
3. Torna a hasi izmok számára. Le kell feküdnie, és hajlítania kell a lábát, hogy a sarok ne jöjjön le a padlóról, ne nyúljon a karjaiba, és ne próbálja megérinteni a térdét. Ezután térjen vissza a kiindulási pozícióba.
4. Gyakorlat a testtartás javítására. Pontosan, hogy leüljön, a kezeknek egy körön kell feküdniük, hajlítaniuk kell előre, és hajlítaniuk kell a hátát, miután a vállakat kiegyenlítették.
5. A torna és a csípő torna. A padlón feküdt, hajlított lábakkal emelje fel a medencét, és ne emelje le a sarokot a padlóról. Ezután térjen vissza az eredeti pozícióba.
6. Gyakorlatok a váll izmok nyújtására. Tegye a kezét a falra, hajoljon előre, hogy a kezed a térdre hajoljanak. Ugyanakkor a vállaknál enyhe nyújtást kell érezni. Ebben a helyzetben húsz másodpercig kell maradnia. Az ilyen gimnasztika a Parkinson-kórban lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az izom-merevségtől.
7. A testmozgás normalizálására szolgáló torna. Legyél egyenesen, és tedd a lábad szélességét egymástól. Forgassa a testet egy körben, hajoljon oda-vissza, hogy a váll izmok nyugodt állapotban legyenek. Ezután hajtsa össze a tenyereket egymáshoz, és erőteljesen húzza meg a karokat, és 20 másodpercig tartsa ezt a pozíciót, majd pihenjen.
8. Fizikai kultúra a vállak motoros funkcióinak javítására. Egy körben kell lennie ahhoz, hogy a váll ízületeket egy irányba forgassa, majd ezt követően - ellenkező irányba.
9. Gyakorlatok a csuklók munkájának normalizálására. Forgassa el a két csuklót.
10. Foglalkozások, amelyek javítják az ujjlenyomatot. Gyors ütemben érintse meg egymás után az ujját a hüvelykujjával.
11. A torna a combcsont és a gastrocnemius izmok állapotának javítására. A falnak kell támaszkodnia, és zömöknek kell lennie. Meg tudod csinálni és lefeküdni. Szükséges, hogy lefelé feküdjön, és felváltva hajlítsa meg a lábakat a térdre, hogy megérintsék a mellkasát. Az üléseknek is meg kell hajlítaniuk a lábakat egymás után, néhány másodpercig tartva őket.

A Parkinson-járás gyakran nehéz. Egy hétköznapi ember automatikusan mozog, de patológia esetén a helyzet teljesen más lesz. A motoros működés romlása gyalogláshoz, járásváltozáshoz vezet. De speciális gyakorlatok segítségével visszatérhet a normálhoz.

Fontos, hogy megtalálja a megfelelő ritmust a séta során. Ebben az esetben a fej figyelhető meg. Az ilyen parancsok beállítják a kívánt ritmust. Nem kell futtatni vagy lassan járni. Séta a szokásos ember sebességével. Hasznos, ha séta közben nagy távolságokra járunk, hogy kövessék a járást. Kell járni, hogy a lábak ne hagyják el a földet, de ez fokozatosan jön. Fontos, hogy kövessük, hogy ne essünk át a dudorok felett, és ne essen le.

Hasznos a masszázs elvégzése Parkinson-ban.

A tanulmányok kimutatták, hogy ha az osztályokat több hónapig és hosszabb ideig tartják, akkor a koordináció stabilabb lehet, az egyensúly jelentősen javul, és a patológiai folyamat fejlődése lelassul.

Milyen gyakorlat szükséges a Parkinson-kórhoz

A Parkinson-kór olyan kórtörténet, amelynek neurológiai jellege lassan érinti az időseket. A központi idegrendszer degeneratív változásai vannak, amelyek különösen befolyásolják a motor működését.

Emberekben az ízületek merevsége, a végtagok remegése, valamint a mozgás nehézsége. A jólét javítása érdekében a Parkinson-kórra fizioterápiás gyakorlatokat ajánlunk. Ez természetesen nem a kezelés fő módszere, de ugyanakkor jól támogatja az egészségi állapotot.

A gyakorlatokról a patológiában

A Parkinson-kór gimnasztikájának előnyei felbecsülhetetlenek, mivel ez egy egyszerű és megfizethető módszer a szindróma kezelésére. Ez annak köszönhető, hogy a testmozgás javíthatja a légzőrendszer és a szív- és érrendszer működését. Ezenkívül a fizikai aktivitás jól befolyásolja a beteg érzelmi állapotát.

Mint tudják, a patológia fokozott szorongáshoz és depressziós gondolatokhoz vezet. A gyakorlatok elvégzése során a személy jólléte jelentősen javul, és az aktuális eseményekhez való közömbös hozzáállás eltűnik.

Ha speciális terápiás edzést végez, akkor sok éven át képes lesz fenntartani a fizikai aktivitást. Ehhez rendszeres torna szükséges, ha a jövőben meg szeretné akadályozni a súlyos mozgásszervi zavarokat. Rendkívül fontos, hogy a képzés ne legyen monoton.

Ez azt jelenti, hogy különböző gyakorlatokat, például nyújtást, erősítő edzést és aerobikát kell tartalmaznia. Ebben az esetben az izmokra gyakorolt ​​szükséges hatás biztosított, és a személynek lehetősége van arra, hogy javítsa egészségét.

A gyakorlatok elvégzése előtt ajánlott orvoshoz fordulni, mert jobban tudja, milyen teher lesz hasznos egy adott személy számára. Szükséges egy olyan komplex kialakítása, amely segít megszüntetni a Parkinson-kór tüneteit.

Torna ülő helyzetben

A Parkinson-kór gyakorlati terápiája megköveteli az összes izmok bevonását. Egy személy a kívánt terhelést még ülő helyzetben is gyakorolhatja. Csak pontosan tudnia kell, hogy milyen gyakorlatokat kell elvégeznie a betegnek.

Az arc számára ajánlott az ajkak összenyomása, a szemöldök emelése és leeresztése, valamint különböző érzelmek ábrázolása. A nyelvnek ki kell ragadnia és különböző irányba kell mozgatnia őket. A nyakra a fej balra és jobbra történő fordulása ajánlott, emellett előre és hátra is meg kell billenteni. A vállakat fel kell emelni és leengedni, majd hajlítsa meg a könyökét, húzza vissza és ismételje meg a műveletet.

Tartsa az ülést előre és hátra hajlítva. Hasznos az is, ha a hátadat kiegyenesedik, mert ehhez meg kell pihenni a kezét az alsó hátoldalon. Az alsó végtagok képzéséhez érdemes felváltva kiegyenesíteni a lábakat a térdízületen. Szükség van a lábujjak hajlítására és leválasztására is, amennyire csak lehetséges.

Állandó gyakorlatok

Ha egy személy egészségi állapota lehetővé teszi, hogy felkeljen, akkor ebben a pozícióban a gimnasztika kell. Először gondosan végre kell hajtania a mozgást, és meg kell próbálnia nem túlzásba hozni. Még egy öt perces edzés is hasznosabb lesz, mint a fizikai aktivitás hiánya.

Milyen feladatokat kell elvégezni:

• Szükséges, hogy a kezét előre nyújtsa, majd fordítsa a tenyerét egymás felé. Most lassan fel kell emelni őket az oldalra, majd vissza kell térni a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül egy perc.
• Vissza kell támaszkodnia a székébe, és próbálja lassan hajlítani a lábát. Ebben az esetben a hátnak egyenesen kell maradnia. A gyakorlatot óvatosan kell végezni, hogy ne sérüljön meg.
• Hasznos felvonók a lábujjakon. Egy személynek egy szék hátsó részén kell támaszkodnia, majd kissé emelkednie kell a lábujjaira, hogy a sarok a padlóburkolattól kis távolságra legyen.
• Egy másik hatékony edzéshez a láb hátra kell nyújtani, majd meg kell próbálni leülni, hajlítva a másodikat a térdben. Ebben az esetben meg kell tartania a széket, hogy ne essen le. Ezután vissza kell térnie az eredeti pozícióba, és meg kell változtatnia a lábát.

Ezeket a gyakorlatokat az ülőhelyzetben végrehajtott feladatokkal kell kombinálni. Minél keményebben végez egy edzésterápiát, annál nagyobb az esélye a negatív következmények elkerülésére.

Mozgás hajlamos helyzetben.

Ez az opció sok ember számára kényelmes, mert nem is kell felkelnie, és sokkal könnyebb lesz a gyakorlatok elvégzése. Az ilyen gimnasztikát hozzá kell adni egy olyan gyakorlathoz, amely megkönnyíti a jólétének megfelelő állapotban tartását.

Kövesse az alábbi lépéseket:

1. Szükséges, hogy a térdet a mellkasra, hátul fekve hozzuk. Szükség esetén segíthet a kézben, ha egyébként nem tudsz megbirkózni. Ezután vissza kell térnie az eredeti pozíciójához, és ismételje meg a műveletet.
2. Meg kell hajlítani a lábakat a térdre, majd tegye a kanapén, és próbálja megemelni a medencét. Ugyanakkor támaszkodnia kell a vállra és a lábra. Ismételje meg a műveletet legalább 10-szer.
3. Meg kell feküdnie a gyomrán, majd a könyökére támaszkodva, próbáljon felemelkedni és ívelni.
4. Szükség van a gyomra feküdtre, majd hajlítsa meg a lábát a térdre, és próbálja meg elérni a gluteal zónát a sarokkal. Ugyanezt kell tenni a második lábbal.

A szakértők azt javasolják, hogy naponta terápiás gyakorlatokat végezzenek Parkinson-kórral, hogy észrevehető eredményt kapjunk. Az órák alatt kényelmes cipőben és ruhában kell lennie, hogy semmi sem zavarja. A gyakorlatok sorát több részre kell osztani, hogy szünetek legyenek. Minden edzést 10-szer meg kell ismételni.

Parkinson-kór otthonában: testnevelés, hipnoterápia és egyéb módszerek

Az emberek világszerte ma több millió betegségben szenved, amelyek okai még mindig nem ismertek a tudósok számára.

A Parkinson-kór főként az ötven feletti betegségeket érinti.

A pszichológusok azt mondják, hogy az erős stressz alapján történik.

A betegség felfüggesztése komplex terápia lehet - gyógyszerek, speciális testnevelés, népi jogorvoslatok.

A betegség elhanyagolása a motorizmok és az agy közötti kapcsolat fokozatos lebomlásához és a mozgás teljes elvesztéséhez vezethet.

A Parkinson-kór otthonról történő kezeléséről a torna, a hipnózis és a masszázs beszélgetés segítségével.

Hogyan kell kezelni: az ambuláns terápia szabályait

A betegség fő tünetei a végtagok és a fej súlyos remegése, az izmok merevsége és a koordináció rosszabbodása, álmatlanság.

Minden nap súlyosbodnak, a beteg egyre nehezebb járni, enni, más háztartási tevékenységet végezni.

Ezért fontos orvoshoz fordulni, és egyéni kezelési tervet kapni.

Lehetőség van a Parkinson-kór otthoni kezelésére, ha a beteg gondoskodik magáról (a kezdeti szakaszban), vagy hozzátartozói segítenek.

A terápia modern megközelítése biztosítja a járóbeteg-kezelés lehetőségét, az orvos által javasolt ajánlások betartása mellett.

Magas rosttartalmú ételeket kell használni - gyümölcsök, zöldségek, szemek, fekete kenyér, főtt hüvelyesek, zabpehely.

Ez a menü megakadályozza a székrekedést, amely a betegeknél hajlamos. Ajánlatos több főtt vagy sült terméket fogyasztani, minimális állati zsírtartalommal, több folyadékot inni.

Otthon, hogy megszervezze a megfelelő étrend nem olyan nehéz. Elég, ha mintát veszünk az orvostól. A táplálkozási folyamat sokkal bonyolultabb.

A tremor megakadályozza, hogy a beteg teljes mértékben eszik. Ezekben a helyzetekben sűrített fogantyúval ellátott kanálok segítenek (a ruhával ruházhatsz), a lemezt az asztalhoz rögzítve, szalmából iszik.

A Parkinson-kór otthoni kezelési terve magában foglalja a masszázst, a testmozgást, a hipnózist, a rancos módszert, a népi jogorvoslati lehetőségeket stb.

A megfelelő táplálkozással és pszichológiailag kedvező környezetsel kombinálva a komplex terápia jó eredményeket ad.

Lehetőség van terápiás masszázsra: indikációk és ellenjavallatok

Fokozatosan a beteg elveszíti a képességét, hogy teljes mértékben szolgálja magát.

Az alsó és felső végtagok rendszeres masszázsával a betegség korai szakaszában az izmok merevségének csökkentése és a motoros üzemmód kiterjesztése lehetséges.

A kézi expozíciót egy szakember meghívásával végezheti el otthon. A masszázs technikák viszonylag egyszerűek, ezért gyakran a beteg hozzátartozói gyakran csinálják magukat.

Egy munkamenet teljes ideje legalább egy óra. Az eljárás simogatással kezdődik, majd dörzsöléssel. Segít enyhíteni az izom merevségét, növeli a véráramlást és csökkenti az idegrendszeri ingerlékenységet.

Ezután a szakember gyúrja a bőr- és izomcsoportokat, csökkentve a betegség negatív hatását. 15-20 percig tart. Ezután a végtagok hajlítási kiterjesztését minden ízületben 20-25 percig végezzük.

A Parkinson-kór legkedveltebb masszázs módja - elmozdulás és szorítás. A mozgásokat gyorsan és erőteljesen végzik, ami javítja a vérkeringést, és pozitív hatást gyakorol a felszíni izomrétegekre, a bőr alatti szövetekre és a kötőszövetre. Masszőr 15-20 percig végzi őket.

Parkinsonizmus esetén a megérintés és az ütés technikája jó. Összehúzódásokat okoz az izomrostok hosszában, ezáltal növelve az általános hangot. A tenyérrel való összecsapás és aprító és feltűnő technikával kombinálva tovább javítja a beteg általános állapotát.

Szükség esetén az üléseket 15-20-os kurzusokkal, kétévente ismétléssel végzik.

Terápiás masszázs:

Töltés, edzésterápia

A fogyatékosság kialakulásának késleltetése és a mozgások összehangolásának javítása érdekében a Parkinson-kórban szenvedő betegeknek aktív orvosi torna. A korai szakaszokban különösen érzékelhető eredményt ad.

Sok beteg a betegség elején aerobikával, síeléssel, szabadtéri labdajátékokkal, táncokkal foglalkozik. Idővel a terhelést csökkenteni kell. A szimulátorokon gyakorolhatsz és a medencére mehetsz.

Jellemzően a Parkinson-kórban végzett gyakorlatok egy része légzési gyakorlatokkal kezdődik.

Legyen közel a falhoz, egyidejűleg belélegezve-kilégzéssel megcsavarodva és elfordítva.

Nagyon népszerű edzés "gyertya".

A testtartás javítása érdekében „nyomást” hajthat végre a falra, vagy hajlíthatja ki a testet, egy széken ülve. Ezután 1-2 próbát végezhet a sajtóban a hátsó fekvés helyéről.

További ajánlott manipuláció a gerinc megerősítésére. Ezek állnak, elfordulnak és a fejet oldalról oldalra fordítják, kivéve és csökkentve a lapátokat. Az alsó test megerősítése segít megemelni a lábakat a hátsó fekvőhelyről.

A komplexumot finom motoros készségekkel (a kézmozgás a csuklócsuklókban, ujjlenyomat) és az arckifejezések (a nyelv egyik sarkából a másikba történő mozgása, az érzelmek képe stb.) Fejlesztésével végezheti el.

A gyakorlatok elvégzése előtt a betegnek konzultálnia kell az orvossal a terhelés beállításához. Szükséges az osztályok megszervezése, hogy azok magukba foglaljanak mindenféle terhelést - nyújtó, aerob és erősítő edzést.

A fizikai kultúrát naponta meg kell tartani az egyes edzések ismétlésével 8-10 alkalommal, amíg enyhe fáradtság érzésre nem kerül. Semmiképpen sem szabad túlterhelni magát.

A fizikoterápiás fizikai terápia (fizioterápiás gyakorlatok) komplexuma a Parkinson-kórra a videón:

hipnózis

Egyes parkinsonista betegek néha potenciálisan hatékony, de nem bizonyított módszerekkel foglalkoznak vele. Ezek közül az egyik a hipnózis.

Egy tudományos cikket tettek közzé a Nemzetközi Klinikai és Kísérleti Hipnózis című folyóiratban, amely szerint egy 51 éves beteg (személyes adatai nem kerültek nyilvánosságra) három hipnoterápiás kezelésen ment keresztül, majd ezt követően saját hipnózist tanult.

A kezelés eredményeként a tremor és a szorongás csökkenését, az alvás minőségének javulását és a vérnyomás normalizálódását tapasztalta.

Nincsenek adatok arról, hogy a munkameneteket nyílt forrásokban tartották-e.

Elméletileg azonban a betegség otthoni kezelése magában foglalhat egy ilyen utalást, feltéve, hogy egy profi hipnológusra utal.

RANC módszer

Ez az egyik olyan innovatív terápia a parkinsonizmus számára, amelyet az orosz tudósok találtak ki. Alapja az aktív idegrendszerek helyreállítása nehéz esetekben, amikor a gyógyszeres kezelés impotens.

A szakemberek a retikulus kialakulását a kiegészítő idegeken keresztül végzik, fájdalmas gyógyszer (például 5% Analgin) injekciókat végeznek a trapézus izmok minden érintett területére.

Az eljárás végén egy rövid fájdalom keletkezik a szervezetben, ami a különböző szabályozási rendszerek munkájának megteremtését katalizálja.

Az orvosok azt állítják, hogy a terápiás hatás megszerzése az RANC módszerből már az eljárás megkezdése után 1,5 hónappal lehetséges. Például az A.A. neurológusok gyakorolják. Ponomarenko, Krasnodar, A.M. Mamedyarov Moszkvából és másoktól.

Otthon tartózkodva a beteg orvoshoz fordulhat, és konzultálhat vele a kezelés módjáról.

Általában a betegség utolsó szakaszaiban alkalmazzák.

A Parkinson-kór az elmúlt években megszűnt az emberek számára.

Ennek legjobb bizonyítéka a lehetőség, hogy otthon és önállóan kezeljék a módszert, az innovatív terápiák megjelenését és azok elérhetőségét a betegek számára.

A betegség kezelésének módszerei azt a következtetést vonják le, hogy a legfontosabb összetevő a rokonok támogatása. Kényelmes érzelmi állapot - a hosszú, kiváló minőségű élet kulcsa.

Komplex fizikai terápia a Parkinson-kórban

A Parkinson-kór az agy súlyos patológiája, amely a metabolikus dopaminhoz kapcsolódik, ami szabályozza az idegimpulzusok vezetését. Hiánya miatt a motoros aktivitás szenved: az izomtónus növekszik, lassan és nehézséggel csökken, és a személy nem képes a szokásos ütemben mozogni. Ilyen helyzetekben a Parkinson-kór gyógykezelését minden izomcsoport fizikai terápiája egészíti ki.

A Parkinson-kór testmozgással való kezelésének jellemzői

A parkinson-kórban szenvedő betegek állandó izomfeszültségének hátterében a testtartás megváltozik, a járás megrázkódik, a mozgások lassúak, a végtagokban remegés és egyensúlyhiány van. A betegség utolsó szakaszában a páciens teljes mértékben immobilizálódik az izmok funkcionális aktivitásának megsértésével.

A Parkinson-kórban szenvedő betegek kezelése magában foglalja a levodopa-alapú gyógyszereket, amelyek kompenzálják a dopaminhiányt, valamint a fizikai és légzőszervi torna elemeit.

• Csökkentse a feszült izmok hangját (ez a remegés is csökken);
• A mozgás helyreállítása a nyaki, mellkasi és ágyéki gerincben;
• A mozgások összehangolásának szabályozása;
• A motoros készségek és a járás normalizálása;
• Szintje a megerősített mellkasi kyphosisot;
• Növelje a mozgás tartományát;
• Javítsa a hangulatot és az általános állapotot.

Komplex gyakorlatok, amelyek hasznosak a Parkinson-kórban

Minden ülésnek legalább 10 percnek kell lennie, és tartalmaznia kell a következő elemeket:

• Teljesítményterhelés;
• A nyújtás feladatai;
• Az ízületek dinamikus edzései;
• Mimikai torna;
• Légzőszervi technológia.

Az osztályok számát naponta egy gyakorló terápiás orvos határozza meg, és a beteg állapota és a betegség formája súlyosságától függ.

Ajánlatos átlagosan 10-12 megközelítést alkalmazni.

Gyakorlatok a testtartás javítására

1. Az ülő helyzetben igyekszünk a hátat a lehető legjobban kiegyenesíteni, a tenyerünket a lumbosacrális téren pihenve.
2. A lábak még mindig ülnek, vállszélesség mellett helyezkednek el, tenyérüket a derékra helyezik. Előre hajolva. A feladatot elvégezheti, egy szék hátsó részét tartva.
3. Ugyanabból a helyzetből döntse meg a testet balra és jobbra.
4. A falra támaszkodva úgy, hogy csak a nyakszél, a lapocka, a keresztcsont és a sarokcsont érintkezzen vele. Erősen nyomja meg az interszapuláris területet függőleges felületen.

Gyakorlatok a hashoz

1. Húzza ki a padlón, karjait kinyújtva a testhez derékszögben, tenyér felfelé. Fordítsa az ügyet jobbra, a jobb tenyerét a bal tenyerével, és fordítva.
2. Feküdj hátra, húzza a lábát a fenékre. Emelje fel a felsőtestet a csípőre. Segíthetsz magaddal a kezeddel, átöleled a térdet, és előremutatva a testet.
3. Lie lapos, kezek a varratokon, lábak magad. Emelje fel a fejét és a vállát, próbáld megnézni a lábujjait.
4. Ha kiderül, klasszikus úton forduljon a sajtóhoz, a kezed a fejed háta mögött. Ebben az esetben az asszisztens rögzítheti a lábát a térdek és az alsó lábak területén.

Gyakorlatok a nyak és a váll izmok számára

1. Folyamatosan meghajlítjuk a fejünket egy vállövre és az ellenkezőjére.
2. A fejet a mellkasra dönti és visszafordítjuk, hogy javuljon a nyaki csigolyák mobilitása.
3. Lassan forgassa a fejet egy irányba, majd a másik irányba, és próbálja meg vizsgálni a pengék felületét. Sietni ebben az esetben nem szükséges, hogy ne okozzon szédülést.
4. Zökkenőmentesen készítünk körkörös mozdulatokat a fejével, először az állát a mellkasra, majd a fülét a vállra, a nyakát a gerincre, a második fület a vállig és hátra.

Gyakorlatok a vállövének izmaira

1. A kilégzéskor emelje fel a vállakat, lélegezze be. Jelentős izomfeszültséget kell biztosítani a felső vállövben.
2. Az ujjhegyek a váll ízületein vannak elhelyezve, és rotációs mozgásokat hajtanak végre rájuk váltakozva elöl és hátul.
3. Kezünket a testre merőlegesen rendezzük, hajlítjuk a könyöknél, a kezeket a vállcsuklók elülső felületéhez vezetjük. Belélegzés közben igyekszünk a vállpofákat a lehető legnagyobb mértékben összekapcsolni, míg a kilégzéskor pihenni és kiindulni.
4. Vedd fel a torna botot, nyúlik el párhuzamosan a padlóval, és úgy tesz, mintha egy evezős evezés közben dolgozol egy evezés közben, vagy a másik kezeddel.

Kézi gyakorlatok

1. A kinyújtott kéz hossza felé közelítjük a falat, a tenyerünkkel pihenünk, és finoman hajolunk előre, mozgatva a test súlyát a kezekre. A fenék nem duzzadnak. Ezután tolja ki a falat a kezével, és hajtsa ki.
2. Leülünk az asztalra, tenyerünkkel tegyük le az alkarunkat az asztallapra. Ritmikusan fordítsa el az ecsetet tenyér, majd dorsum felfelé, gyorsabban mozog.
3. Az ujjakat ököllel összenyomjuk, csuklón forgatjuk, először befelé, majd kifelé.
4. Ezzel párhuzamosan a hüvelykujjakat mindenkivel kombináljuk, fokozatosan növelve a tempót.

Gyakorlatok az alsó öv izmaira

1. Feküdj le a padlóra. Hajlítsa meg a bal térdet anélkül, hogy felemelné a talajt a padlóról. Helyezze a jobb kezét a térdére, és 10 másodpercig húzza jobbra. Ismételje meg a másik lábát.
2. Tekerje az arcát lefelé az alkarjával. Kanyarodva hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, és próbálja meg a sarokot a gluteal régióba vinni.
3. A padlón ülünk, és a lábakat előre nyújtjuk. Először fordítsa el a lábakat, majd kifelé.
4. Nyomja össze és egyenesítse ki a lábujjait a lábán.

Gyakorlatok a térdízületek mozgásának javítására

1. Egy széken vagy az ágy szélén ülve egyenesítse ki és hajlítsa meg a lábakat a térdízületen.
2. Az előző gyakorlat kezdeti pozíciójában a jobb lábat nyúlik, alacsony székletre tesszük. Tolja a kezét a láb elülső felületére, amennyire csak lehetséges, nyúljon a lábához. Ebben a helyzetben 10 másodpercig befagyasztunk, és kiegyenesedünk. Ismételje meg a bal lábát.
3. Üljön a padlóra, nyúlik a lábát, és támaszkodjon a karjaival egyenesen a padlóra. Hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, húzza meg a lábakat a medence felé, és térjen vissza az eredeti helyzetbe.
4. Hajtson le egy vízszintes felületen, és végezze el a „kerékpár” edzés klasszikus változatát, és utánozza a pedálokat.

A comb és az alsó láb izmainak feszültsége és relaxációja

1. A szék hátsó oldalának egyik oldalára támaszkodva felváltva haladunk előre egy vagy másik lábával. Megpróbáljuk a lehető legközelebb esni a padlóhoz, és 15-20 másodpercig ezen a helyen maradni.
2. Még mindig a székhez ragaszkodunk, először felkelünk a zoknira, húzva a borjú izmait, majd ismét a legteljesebbre, pihenésre.
3. Rendszeres vagy fél zömöket végzünk a támogatáson.
4. Pontosan feküdjön hátra, és felváltva emelje fel a lábát egyenesen felfelé.

Hasznos videó - Terápiás gyakorlat a Parkinson-kórban

Gyakorlatok az arc izmaira

A Parkinson-kórban nemcsak a csontvázizmok szenvednek: az arc izmaink is kevésbé mobilak, "viasz". Az edzésterápia speciális komplexumával a páciens sikerül megszabadulni egy maszkszerű, amimikus személytől, és ismét aktívan kifejezni az érzelmeket. A jobb ellenőrzés érdekében a testmozgásnak a tükör előtt kell lennie.

1. Alternatív módon ábrázolja a megdöbbentést, az örömöt, az haragot az arcán. Tartsa minden egyes kifejezést 3-5 másodpercig.
2. Folyamatosan emelje fel a szemöldökét, szemöldökét szorosan zárja le.
3. Húzza meg és szorítsa meg szorosan az ajkakat, majd kissé nyissa ki és mondja „sajt”.
4. Először lassú, majd a leggyorsabb ütemben húzza ki az ajkakat, majd húzza ki őket egy szalmával.
5. Fújja meg és fújja meg az arcát.
6. Ragaszkodjon a nyelvhez, és váltakozva balra és jobbra, fel és le.
7. „Rajzolj” köröket a nyelv csúcsával, majd az óramutató járásával ellentétes irányba.

Minden gyakorlatot legalább 10 alkalommal végezzen.

A nyelvi gyakorlatok szükségesek a nyelési rendellenességek megelőzéséhez. Ezek a rendellenességek a betegség későbbi szakaszaiban fordulnak elő, és komoly szövődményeket okoznak a légutakban, amikor az étel belép.

Légzési gyakorlatok

A légúti izmok működése a Parkinson-kórban is szenved: az inhaláció mélysége és hatékonysága csökken. Ez szintén hozzájárul a testtartás változásához és a merevség kialakulásához. A belélegzés és a kilégzés normál biomechanizmusának helyreállításához a következő gyakorlatokat ajánljuk:

1. Üljön egy széken vagy ágyon, és tegye a tenyerét az elülső hasfalra. Lélegezzen be mélyen, érezze a hasát. Lassan lélegezz be zárt ajkakkal.
2. Menj a falra, és nyomd meg a hátaddal úgy, hogy a gerinc az alsó méhnyaktól egészen a csigolyáig érjen. Belélegezve nyúljon felfelé, a fal mentén is. Ahogy kilélegsz, keresztezd őket a mellkason.
3. Belélegzés közben álljon a csúcsra, emelje fel a karját, és nyújtsa ki, ahogy kilégzéskor álljon fel a legteljesebbre, hajlítsa le úgy, hogy a karja szabadon lógjon.

Minden alkalommal, amikor 10 légzőszervi mozgást kell tennie.

További tippek és trükkök

Bármilyen edzés végrehajtása során kövesse az olyan szabályokat, amelyek lehetővé teszik, hogy a képzésből a legnagyobb hatékonyságot elérje:

1. Rendszeresen be kell kapcsolni, az orvos által kijelölt mód szerint.
2. Ajánlatos a gyógyszert szedni, ha a betegség tünetei kevésbé kifejezettek, könnyebbé válik, és a beteg fizikai aktivitása nő.
3. Az edzés előtt ajánlatos óvatosan masszírozni az izmokat a helyi véráramlás javítása és a görcsök csökkentése érdekében.
4. Először lassan kell mozognia, majd fokozatosan növelnie kell a tempót.
5. A ritmus nagyon fontos, ezért jobb, ha megfelelő zenével vagy hangos pontszámmal gyakorolják.
6. Nem tudsz túlzott fáradtságot okozni. Általában, fél órával az órák vége után az erőnek teljes mértékben helyre kell állnia, és az energiának meg kell jelennie.
7. Miután elvégeztük az alapvető gimnasztikai komplexumot, az idő a légzési gyakorlatokra fordul.

A Parkinson-kór korai szakaszában a neurológusok nemcsak a klasszikus edzésterápiát javasolják, hanem olyan terheléseket is, mint a gyaloglás, síelés, úszás, kerékpározás, röplabdázás, tollaslabda, golf. A rendszeres hosszú séta során a betegeknek meg kell küzdeniük az úszás útján, a normál testtartás helyreállítása érdekében a dinamikus játékok segítenek az egyensúly és a testtartás fenntartásának javításában.

A Parkinson-kór gyakorlati terápiája elsősorban a normális motoraktivitás és mozgásképesség fenntartásához szükséges. A megfelelő gyógyszerterápia hátterében a testmozgás lelassítja a folyamat előrehaladását, és megkönnyíti a betegség lefolyását, megelőzve a szövődmények kialakulását.

A Parkinson-kór fizikai terápiája.

Útmutató a Parkinson-kór és a rokonai számára

Általános rendelkezések

A Parkinson-kór fizikai terápiája (a testmozgás terápia) rendkívül hatékony kezelési módszer a különböző fizikai gyakorlatok teljesítménye alapján. Az LFK sikeresen kiegészíti a drogkezelést. Ma az edzésterápia minden rehabilitációs program kötelező része (rehabilitáció - egy személy fizikai és társadalmi tevékenységének helyreállítása), különösen a krónikus betegségek, köztük a Parkinson-kór hosszú távú kezelésével.

Az edzésterápia fontos megkülönböztető jellemzői a testre gyakorolt ​​sokoldalú hatás és a kivitelezés egyszerűsége. Amikor egy személy fizikai gyakorlatokat végez, javítja a szív- és érrendszeri, légzőszervi, motoros és emésztőrendszerek munkáját. Az edzésterápia egyszerűsége nyilvánvaló - a beteg maga, vagy a gyakorlat terápiás módszertanának és a körülötte élő emberek kis segítségének köszönhetően terápiás fizikai gyakorlatokat végez.

A Parkinson-kórban a mozgásszervi rendellenességek előtérbe kerülnek: először is, ez az úgynevezett „pihenő remegés” (nyilvánvaló, hogy a terápiás gyakorlatok, amelyek a végtagokat pihenik, csökkennek), a második a mozgások lassulása és a megnövekedett izomfeszültség (az izmok „merevsége”), amely az edzésterápia és a feszült izmok pihenési képességének elsajátítása után is csökken. Ha a beteg hosszú ideig korlátozza a mozgást, akkor az ízületek és az izmok „stagnálnak”, a mozgási tartomány korlátozása, az izmok és az ízületek fájdalma jelentkezhet. Az edzésterápia leküzdi ezeket a rendellenességeket.

Amikor a beteg megpróbálja megszabadulni ezekről a betegségekről, a gyalog javul, a szokásos testtartása és a járása helyreáll, egyensúlya javul.

A mozgások megsértése attól függ, hogy hány évig beteg volt. Ha a közelmúltban megbetegedett, és mielőtt egészen aktívan éltél: utazás és utazás, túrázás és síelés, sportjátékok - tenisz, röplabda, úszás, kerékpározás stb., Akkor nincs ok arra, hogy megállítsd a kedvenc tevékenységeidet. Az egészséges életmódot kiváltó, jól megválasztott gyógyszerek alkalmazásával, az orvosával folytatott konzultációt követően folytathatja kedvenc sportját. Ha lusta vagy soha nem játszottál sportot, azonnal, miután megkapta a krónikus betegség csalódását, folytassa a szisztematikus edzésterápiát. Ez évtizedekig meghosszabbítja tevékenységét.

Győződjön meg róla, hogy az edzésterápia jelentős pszichológiai hatásáról van szó. A fizikai aktivitás javítása, a mindennapi életben sokkal magabiztosabbnak érzi magát - a közlekedés már nem probléma számodra, kevésbé fáradt a munkahelyen, kevésbé otthon csinálsz házimunkát. Elmehetsz a színházba vagy egy buliba.

A szisztematikus edzésterápia azonban jelentős pszichológiai kitartást és kitartást, valamint jelentős fizikai erőfeszítést igényel. De ezeknek a nehézségeknek a leküzdése százszoros lesz.

Ha szisztematikus edzésterápia megkezdésével szembesül, ez nem jelenti azt, hogy sürgősen meg kell szereznie a súlyzókat és a bővítőket, mászni a falra, és merülnie kell a medencébe. Koordinálnia kell a napi edzésprogramot (a fizikai aktivitás mennyisége, egy óra lebonyolítása, és naponta több lehet, az optimális gyakorlatok összessége, amelyek pontosan azoknak a mozgásoknak a javítására szolgálnak, amelyek nehezebbek az Ön számára, stb.) A neurológussal, a terápiás kezeléssel foglalkozó orvosával (vagy a rehabilitátor), a fizioterápiás módszertan, aki megfigyeli, hogy helyesen végzi el az előírt programot.

Brosúránkban egyszerre nem adhatunk ajánlásokat az edzésterápiára vonatkozóan. Ezek az ajánlások nagyon egyediek. Néhány általános tanács azonban megfelelő lenne:

1. A testmozgást naponta kell elvégezni.

2. A napi osztályok számát egy neurológus és egy terápiás terápiás orvos tanácsa határozza meg, és a napi tevékenység jellemzőitől függ.

3. Minden gyakorlatnak kellemes fáradtságot kell adnia, de mindenképpen - nem kimerültséget. Egy egyszerű jel - rövid edzés után az edzésterápia után elfelejti a fáradtságot, de továbbra is érezze azt az energiát, amit az edzéseknek adott.

4. A nap folyamán végzett gyakorlatoknak minden izomcsoportot és mozgást meg kell ragadniuk az összes ízületben, hogy a lehető legnagyobb mozgásteret biztosítsák. A gyakorlatok mindegyike egy speciális izomcsoportot képez, de ezeknek a gyakorlatoknak a többségét arra kell irányítani, hogy azokat a mozgásokat képezzék, amelyek segítenek leküzdeni a betegség által okozott fizikai aktivitás zavart.

5. A motoros gyakorlatokat könnyebben végzik a szokásos vagy kellemes beteg ritmikus módjában; egyrészt ezek ritmikus dallamok, másrészt ez egy egyszerű számla vagy hangosan vagy "az elmében". Nagyon gyakran a csapatok megengedik magukat, hogy kezdjenek, folytassák a megfelelő ritmust, és helyesen végezzék el a gyakorlat minden elemét.

6. Próbáljon meg összehangolni a gyakorlatokat az aktívabb állapot idejével a nap azon időszakaiban, amikor a gyógyszerek hatékonyabban segítenek.

7. Néha a nap folyamán nincs elég ideje a tervezett fizikai gyakorlatok elvégzésére. Ezekben az esetekben meg kell tanulnia a "kis trükköket" - az egyéni gyakorlatok elvégzésére más szükséges műveletek során az Ön számára:

• munkahelyi vagy üzleti vezetés közben;
• a boltok meglátogatása közben;
• még órákban is, amikor a munka során bármilyen műveletet végez;
• még akkor is, ha házi feladatot csinálsz, amit valahogy meg kell tenned;
• még akkor is, ha a "szinte elkerülhetetlen" a TV-n ül.

Az ilyen tippek listája után Ön maga is hozzáadhatja a napi tevékenységek listáját, amikor kombinálhatja azok végrehajtását a programozott gyakorlat végrehajtásával.

Az Ön kitartása és kitartása a motoros és napi tevékenység javulásához vezet.

Meg kell jegyezni, hogy olyan fizikai aktivitás, mint egy bizonyos ritmussal járó fizikai aktivitás, a levegőben végzett gyakorlatok, a helyhez kötött kerékpár, a könnyű súlyzókkal és puha tágulókkal végzett gyakorlatok, úszás, a szív- és érrendszeri aktivitás javítása. A gyakorlatok segítenek megnyugtatni és fokozni a stressz tényezőkkel szembeni ellenállást.

SZÜKSÉGES! Emlékezzünk arra, hogy a fizikai gyakorlatok az egyik módja annak, hogy a PARKINSONS LÁTOZÁSÁNAK MEGHATÁROZÁSA.

Gyakorlatok a Parkinson-kórhoz

Mély lélegzés

Célkitűzés: a testmozgás mélyebb légzése.

• Ülő helyzetben. Tegye a kezét a gyomra. Lassan lélegezzünk az orron keresztül, érezzük, hogyan bővül a mellkas és hogyan gyengül a gyomor. Ezután lassan, 5-re számítva a levegőt a száján keresztül kilégzi, mintha egy gyertyát fújna. Ismételje meg 10-szer.
• Állandó helyzetben. Menj a falra. Állj fel úgy, hogy az egész hátaddal és a hát alsó részével falat vagy más függőleges felületet érezhessen: egy szekrény, egy ajtó, stb. Emelje fel a kezét, és érintse meg a falat mély levegőt; kilégzéskor engedje le a karokat, és keresztezi őket a mellkas és a has előtt, hogy a jobb kéz tartja a bal kéz könyökét és fordítva. Ismételje meg 10-szer.

Gyakorlat a testtartás javítására

Célkitűzés: megtanulni szabályozni a nyak, a test izomzatának feszültségét, ellensúlyozni a "meghajlított testtartás" kialakulását.

• Állj a háttal a falhoz úgy, hogy a fejed, a válllapok, a fenék, a combok és az alsó lábak megértsék a falat; a kezek a test mentén helyezkednek el, a tenyér a falnak nyugszik. Próbáljon feszültséggel (legfeljebb 5) fektetni a falba, majd pihenjen és pihenjen, amennyire csak szüksége van. Ismételje meg a gyakorlatot többször, próbáld meg ne lélegezni.
• Induló pozíció, mint az előző gyakorlatban. A fej, a hát, a fenék és a tenyér hátsó részével „megragadt” a falra, és nyúlik rá a sarokba, hogy „csúsztassa” a hátát a falnak. Ha nehezen tudod felemelkedni, tedd mellé egy széket, vagy ragadjon rá, hogy támaszkodjon.
• Állj szembe a fal felé úgy, hogy az egyik arc, oldalra fordult, mellkas és has, csípő, mint a falhoz ragadt. Vágja fel a karját vállszintre, és helyezze őket úgy, hogy a tenyerei „tapadjanak” a falhoz. Emelje fel a "felakadt" falat, amely a fejed fölé tenyér. Amikor a tenyerét a fejed fölé emeled, lélegezz, amikor visszatér a vállszintre, belélegezz. Gyakorlat, hogy kellemes fáradtságot érezzen.

"A törzs forgatása"

Célkitűzés: a nyak, a vállak, a test izmok mobilitásának javítása. Amikor ül vagy áll, helyezze tenyerét a vállára vagy a nyak körül. Először fordítsa el a fejét, a nyakát és a törzsét egy irányba, majd a másik irányba. Önnek enyhe feszültséget kell éreznie a törzs izmára. Ismételje meg 10-szer.

Csomagtörés

Célkitűzés: a testtartás javítása és a mozgás javítása a mellkasi és az ágyéki gerincben.

Egy székre ülve tegye a tenyerét a térdére, hajoljon előre, majd hajlítsa meg a hátát, egyenesítse ki a vállát. Ezután üljön egyenesen. Ismételje meg 10-szer.

• A székre ülve tegye a kezét a lumbális régióra ("húzza hátra"). A hát alsó részén rángatva, a mellkasát előre kinyújtva és a vállak kiegyenesedésével számolva "20" -ra. Ezután üljön egyenesen. Ismételje meg 10-szer.

Gyakorlat a hasi izmok számára

Célkitűzés: a hasi izmok erősítése.

A hátán fekszik (a padlón, az ágyon), hajlítsa meg a térdét, és helyezze a lábát a padlóra (ágy). Lassan húzza előre a karjait, és üljön fel, emelje fel a vállát és a fejét (miközben a derék megérinti a padlót) annyiszor, amíg elég erős vagy ahhoz, hogy ne "megölje a lélegzetét".

„Híd”

Cél: a törzs izmainak erősítése, csípő és edzés az ágyban.

A hátán fekszik, hajlítsa meg a térdét, helyezze a lábát a padlóra (ágy), emelje fel a medencét, támaszkodjon a lábára és a vállára, forduljon balra és jobbra. Ismételje meg 10-szer.

fekvőtámaszok

Cél: a váll izmok nyújtása és a testtartás javítása.

Szembe a szobába. Nyugtsa meg a kezét mindkét falban, és hajlítsa a sarokba, hajlítsa meg a könyökét úgy, hogy érezze az izmok feszültségét. A billentés során ne szakítsa le a lábat a padlóról. Leereszkedve és folytatva a kezét a falra, számoljon 20-ra, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.

Körkörös mozgás és törzs törzs

Célkitűzés: a test izmok mozgásának javítása.

Kiindulási helyzet, lábak - vállszélesség, karok - derék. Végezze el a test körkörös mozgásait (mintha a karika elfordulna), valamint az elülső, hátsó oldalirányú billentéseket oldalra. Ismételje meg 10-szer minden irányban.

Gyakorlatok a nyak- és vállöv izmaihoz A fej oldalra fordul

Célkitűzés: a nyaki gerinc mozgásának javítása. Ülve vagy állva lassan oldalról oldalra fordítsa a fejét, miközben megfordulva megpróbálja megnézni a vállát. A fej fordítása, tartsa ezt a pozíciót, számítva 5-re. A nyak izmainak enyhe feszültséget kell éreznie. Ismételje meg 10-szer.

Menj az oldalra

Célkitűzés: a nyaki gerinc mozgásának javítása. Ülő helyzetben. Lassan döntse meg a fejét az oldalra, felváltva az egyes vállakra. Próbáld meg ne fordítsd a fejedet hajlítás közben, várj. Mindegyik dőlésnél enyhe feszültséget kell éreznie a nyakizmoknak. Végezzen 10 hajlítást minden irányban.

Menjen előre és hátra

Célkitűzés: a testtartás javítása és a fej rögzített hajlítási pozíciójának csökkentése.

Ülő vagy álló helyzetben. Hajlítsa meg a nyakot, és tolja előre az állát. Ezután térjen vissza a kiindulási pozícióba. Ismételje meg 10-szer.

Engedje le a fejét, és érintse meg a mellkasát az álljal, állítsa vissza a fejét az eredeti helyzetébe. Ismételje meg 10-szer. Ezután lassan hajtsa vissza a fejét (ha ezt a mozgást állva állítja, jobb, ha egy erős, álló tárgyra vagy a falra szerelt tartóra rögzíti magát). Ha a fejed visszahúzódik, próbáld meg lazítani a nyak izmait és „érezd ezt a pozíciót”. Ellenállnia kell a nyak rögzített helyzetének a hajlítási helyzetben.

Gyakorlatok a vállövének izmaira

Gyakorlat váltakozó feszültség és relaxáció érdekében a felső vállövének ("ima") izomzatában

Célkitűzés: a felső vállszíj izmok gyakorlásának feszültségének és relaxációjának elérése.

Ülő vagy álló helyzetben a karjait összekapcsolja a tenyerével. Feszítse meg a kezét a vizelettel úgy, hogy a tenyerei egymás mellett maradjanak. Számoljon "20" -ra. Ezután pihenjen a karjaiban, "dobja" őket. Ismételje meg 5-10 alkalommal. Próbáld meg rögzíteni az érzéseidet a memóriában a kezek feszültsége alatt és a pihenés során. Próbáld meg reprodukálni a relaxáció érzését, amikor a merevség növekszik.

Tenyésztő vállak ("kiegyenesítő vállak")

Cél: növelje a mozgást a felső vállövek ízületeiben. Ülő vagy álló helyzetben hajlítsa meg a könyökét, és hajtsa vissza a könyökét, és hozza egymáshoz a vállát. Tartsa őket ebben a helyzetben, ötre számítva. Ezután lazítson és térjen vissza a kezébe a kezdő pozícióba. Ismételje meg 10-szer.

Körkörös mozgás a váll ízületekben

Cél: növelje a mozgás tartományát a váll ízületekben. Ülő vagy álló helyzetben körkörös mozdulatokat készítsen a vállakkal (a váll felfelé, hátra, lefelé és előre). Kövesse együtt vagy felváltva mindegyik vállat 5-ször. Ezután ismételje meg a kör alakú mozgásokat az ellenkező irányban (lefelé, előre, fel, hátra).

Gyakorlat egy bottal

1) emelés és leengedés

Cél: növelje a mozgás tartományát a váll ízületekben. Amikor ül vagy áll, vegyen egy 1 méter hosszú fából készült botot mindkét kezével, és emelje fel mellkasszintre. Akkor próbálja meg emelni a botot a fejed felett. Ezután engedje le a karját a mellkas szintjére, majd engedje le a karjait a térdére. Ismételje meg 10-szer.

Cél: növelje a mozgás tartományát a váll ízületekben. Ülő helyzetben. Tartsa a pálcát mindkét kezével mellkasi szinten, körkörös fordulatokat hajt végre ("körök rajzolása előtted"), óvatosan hajlítva és kiegyenesítve a könyökét. Ismételje meg 10-szer minden irányban.

"Ön kajakozás"

Cél: növelje a váll és a könyök ízületek mozgási tartományát.

• Az ülő helyzetben, tartsa a pálcát mindkét kezével mellkasi szinten, mozgassa a botot egy vagy másik kézzel, imitálva a lapát kajak mozgását. Ismételje meg 10-szer.
• Ülve tartsa a botot vízszintesen a csípőjén. Emelje fel a rúd jobb végét a jobb váll irányába, míg a szőlő kar marad, a bot a testhez képest átlósan helyezkedik el. Engedje le a botot az eredeti helyzetébe, most tegye a feladatot, emelje fel a bal oldali végét a bal kezével. Ismételje meg 5-szer minden irányban.

Kézi gyakorlat

Célkitűzés: a könyök és a csukló ízületek mobilitásának javítása. Ülő helyzetben helyezze a kezét a csípőre, tenyerét lefelé. Ezután fordítsa meg a tenyerét. Indítsa el ezeket a váltakozó mozgásokat lassú ütemben, majd fokozatosan növelje a mozgás ütemét. Ismételje meg 10-szer. Ezzel egyidejűleg kefékkel "tapsolhat", megverve az Ön számára kényelmes mozgást.

Körkörös ecsetmozgások

Célkitűzés: a csuklócsuklók mobilitásának javítása. Az ülő helyzetben lassan hajtsa végre az egyik kezének kezét a csuklócsuklóban. Végezzen öt fordulatot minden irányban. Ezután végezzen körkörös forgatást a másik kezével. Szükség esetén, ha megkönnyíti a kéz mozgását az egyik kezével, ezt az alkarot a másik kezével rögzítheti.

Gyakorlat az ujjakhoz

Célkitűzés: az ujjak mobilitásának javítása.

Ha ül vagy áll, felváltva érintse meg a 2, 3, 4 és 5 ujját a hüvelykujjával. Folytassa a gyakorlatot, megpróbálva növelni a mozgás ütemét. Ismételje meg 10-szer.

Gyakorlatok az alsó öv izmaira

A gerinc gerincének rezgése

Célkitűzés: az alsó és a csípő izmok mozgásának javítása. Feküdj a gyomra. Pihenjen 3-5 percig. Akkor próbálja meg felemelni a test felső felét, hajlik a könyökére, és próbálja meg hajlítani a hát alsó részén. Maradjon abban a pozícióban, számítva "20" -ra. Ezután térjen vissza a kiindulási pozícióba és lazítson. Ismételje meg 10-szer.

Combizmok (csípő rekonstrukció)

cél: erősíteni a csípő izmokat.

A hátán fekszik, hajlítsa meg a térdét, és helyezze a lábát a padlóra (az ágyra). Szétválasztja a csípőket és a térdeket az oldallal, összekötve a talpokat. Tartsa a lábát ebben a helyzetben, számítva a "20" -ot. A belső combok izmaiban enyhe feszültséget kell éreznie. Ezután tegye vissza a lábakat a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.

Megfordítja a fekvő csípőt

Cél: a test és a csípő izmok rugalmasságának fejlesztése.

A hátán fekszik (a padlón, az ágyon), hajlítsa meg a térdét, és helyezze a lábát a padlóra (ágy). Hajlítsa meg mindkét láb térdét oldalra, próbáld megérinteni a padlót (ágy). Hajlítsa meg a térdét, tartsa őket ebben a helyzetben, számítva 20-ra. Ismételje meg a gyakorlatot minden irányban 10-szeres lejtéssel.

Egyenes lábemelés

Célkitűzés: a csípő és a lábak izmainak erősítése.

A hátán fekszik (a padlón), hajlítsa az egyik lábát a térdre, a másik - tartsa egyenesbe (mindkét láb megérinti a padlót). Emelje fel a kiegyenesített lábát olyan magasra, amennyit csak tud, és ne próbálja meg hajlítani a térdén. Ezután lassan engedje le a lábát a padlóra. Ismételje meg 10-szer (minden láb).

Fél zömök

Célkitűzés: a borjúizmok és a combizmok erősítése.

Állj egyenesen, egy kézzel támaszkodva a szék hátsó részén, lábakkal együtt. Lassan guggolva, hajlítva a térdét, miközben megpróbálja megtartani a hátát. Ezután térjen vissza a kiindulási pozícióba. Ismételje meg 10-szer.

Lábhajlítás

Célkitűzés: a csípő és a lábak izmainak erősítése.

• A hátán fekve hajlítsa meg a jobb lábát a térdén, a bal - tartsa egyenesbe. A bal lábával vegye a jobb láb térdét, és húzza balra a hajlított lábát. Tartsa a lábát ebben a helyzetben, számítva a "20" -ot. Ismételje meg 10-szer minden irányban. Ismételje meg a gyakorlatot a bal oldali hajlítással.
• Feküdj a gyomra. Hajlítsa meg a lábát a térdre, és próbálja meg elérni a comb hátsó részét a sarokkal. Enyhén feszültséget kell éreznie a comb hátsó részén lévő izmokban. Ezután tegye vissza a lábát az eredeti helyzetébe. Ismételje meg a lábát 10-szer.

Gyakorlatok a térdízületek mozgásának javítására

Célkitűzés: a térdízület mobilitásának javítása és a lábak erejének növelése.

• Egy széken ülve hajtsa ki az egyik lábát a térdre, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg az egyes lábakat 10-szer.
• Egy széken ülve emelje fel az egyik lábát, és helyezze egy kis széken (széklet). Ezután tegye a kezét a kiegyenesített láb térdére, és nyúljon előre. A láb hátulján lévő izmokban enyhe feszültséget kell éreznie. Maradjon ebben a pozícióban, 20-ra számítva. Ismételje meg a feladatot 5 alkalommal.

A comb és az alsó láb izmainak feszültsége és relaxációja

Célkitűzés: A comb és a borjú izmainak erősítése.

Lépjen oldalra a szék hátsó részéhez, és támaszkodjon rá a kezével. Helyezzen egy lábat 50 cm-re, a másik mögött. Most hajlítsa előre a térdhosszabbított lábat, és fokozatosan csökkentse a test súlyát a térdre meghosszabbított és hajlított lábra. Amikor teljesen „ülsz le” a lábadra, próbáld meg érezni az izmok feszültségét és a láb bal oldalán lévő „bal” izmok nyújtását. Maradjon ebben a pozícióban, számoljon 20-ra, majd pihenjen, és térjen vissza a kiindulási pozícióba. Ismételje meg 5-ször (az egyes lábakkal).

Emelés a lábujjakon

Célkitűzés: erősíteni a borjú izmait.

Álljon egyenesen, támaszkodva a karját a szék hátsó részén. Kelj fel a lábujjaidra. Ismételje meg 10-szer.

Gyakorlatok az arc izmaira

Ezeket a gyakorlatokat a tükör előtt kell elvégezni. Célkitűzés: az arcizmok mozgásának növelése, az arckifejezések javítása.

• Próbálj meg különböző érzelmeket ábrázolni: öröm, meglepetés, harag, stb.
• Nyomja össze az ajkakat, majd nyújtsa őket szélesre úgy, hogy a száj sarkai a lehető legnagyobb mértékben elváljanak, mondjuk feszültséggel a "sy-syr" szót. Tartsa az egyes mozgásokat néhány másodpercig.
• A szemöldök felemelése és az alsó szemöldök lehúzása, amennyire csak lehetséges; Emelje fel a szemöldökét, és nyissa ki a szemét, és kifejezze meglepetését.
• Húzza ki a nyelvet és lassan mozgassa a nyelv csúcsát a száj egyik sarkából a másikba.
• Nyissa ki a száját és a nyelvét, hurok az ajkak körül.

Néhány további tipp, amely segít a napi fizikai aktivitás nehézségeinek leküzdésében

gyalogló

Egy egészséges ember nem gondolja, hogyan jár. Parkinson-kórban szenvedő betegnél a gyaloglás és a lassú mozgás miatt nehéz a gyaloglás.

Ha kezelőorvosa és edzésterápiája a gyaloglás javítására programoz, gondolja meg együtt az alábbiakat:

1. Meg kell határoznia („éreznie”) a gyaloglás ritmusát és ütemét, amely kényelmes az Ön számára. Nyugodtan utasíthatod magad "bal-jobb" vagy "egy-két-három-négy" -re.

2. Senki, de nem tudja, milyen ritmus és ütem a legmegfelelőbb az Ön számára. Határozza meg a tempót és a ritmust úgy, hogy az ne térjen el a lehető legjobban az egészséges személytől. És ehhez nem szabad sietni, és másodszor, nem szabad lassabban menni, mint te.

3. Bármely edzésterápia végrehajtásakor próbáljon meg „megragadni és érezni” a kívánt és megfelelő ütemet az Ön számára és a gyaloglás ritmusát.

4. Ne takarítsa meg magát, kényszerítse magát, hogy minél messzebb járjon és jobb. Nézze meg a sétát, és meg kell győznie a "shuffling" sétát. Ehhez egyszerűen válassza ki a gyaloglás kívánt ütemét és ritmusát. Hagyja, hogy a keverő hangok bosszantanak magatokat. Csendes séta. Az edzésterápia gyakorlása során fordítson különös figyelmet erre a problémára.

5. Gyalogláskor ne felejtsük el, hogy milyen nehézségekbe ütközik a durva út. Légy figyelmes. Figyelje meg az út minden dudorát és egyéb kényelmetlen tulajdonságait, amellyel megtartja az utat.

6. Mindez különösen fontos, ha otthoni vásárlást hajt végre - megsérülhet az ősszel és károsíthatja azt, amit hordoz.

Gyakorlati terápiával foglalkozva megfelelő figyelmet és időt szentel a járás gyakorlásának.

egyensúly

Ha a mozgási nehézségei egyensúlyhiányt okoznak, akkor a terápiás kezelés során különös figyelmet kell fordítani. Az ilyen képzési gyakorlatok természetesen jobb otthon dolgozni - a lakás szobáiban és folyosóin.

A jó egyensúlyt biztosító mozgások végrehajtása különböző feltételeket igényel:

1. Abszolút figyelem - szigorúan kövesse az utat, amelyen el kell mennie. Ha van egy lakásban, akkor van egy lakkozott padló előtted, vagy linóleum egy nemkívánatos pocsolyával, amit véletlenül kiömlött vagy csempézett padló.

Minden esetben a mozgás minden jellemzője - legyen az otthon vagy az utcán - figyelembe kell vennie és figyelembe kell vennie biztonsága érdekében.

2. Az egyensúly megteremtéséhez szükséges lépések kidolgozásához speciális eszközöket kell képeznie, amelyeket a sportolókban „párhuzamos rudaknak” neveznek, vagy használják a 3x-4x-es támasztót, vagy - ideális esetben - botot. A gyaloglással járó nehézségeket, különösen durva úton vagy a lépcsőn, ismételt képzéssel kell leküzdeni.

3. Otthonban meg kell képeznie az egyensúlyát a "nézet kikapcsolása" (vizuális vezérlés) szempontjából. Ezt csak akkor szabad megtenni, ha a lakás falán különlegesen megerősített korlát (fa vagy fém deszka a falon).

4. Minden jó gyakorlást a jó minőségű gyaloglás és egyensúly fenntartása érdekében naponta kell elvégezni.

Beszéd gyakorlatok

A beszédmotorok a beszédmotorok normális működésének megszakításával kapcsolatban beszédi nehézségek. Ebben az esetben a családja és barátai néha megszűnnek. Ez kölcsönös irritációt és néha veszekedéseket okoz. Az első dolog, amit meg kell tenni, hogy az orvosával együtt meg kell magyaráznia a nehézségeit a szeretteiknek, és így enyhítenie kell a kölcsönös irritációt és félreértést.

Ugyanakkor a gyakorlati terápiás program tartalmazza a beszédet javító gyakorlatokat.

Ideális, ha beszédterapeutával kezd. De még abban az esetben is, ha nincs ilyen lehetőség, gyakorolhat fizikai terápiát a beszéd javítására. Számos lehetőség és lehetőség van erre.

A legfontosabb dolog - és senki sem fogja csinálni, kivéve ön - meg kell határoznia a beszéd optimális ütemét és ritmusát.

Ezt különféle gyakorlatokkal lehet elvégezni.

Először is - a kedvenc könyvét, és hangosan elolvassa. Ezzel egyidejűleg a beszéd ritmusát és ütemét választja ki, amely kényelmes az Ön számára.

Másodszor, megpróbálod megismételni a szöveget a rádió és a televízió bejelentője után. Természetesen ebben az esetben a minta esetében válasszon egy nyugodt bejelentőt, aki normális ütemben beszél.

A harmadik a közbeszerzési szövegek széles skálája, előzetesen próbálni kell, és szükség esetén az Ön számára megfelelő ritmussal mondani őket.

Mindenesetre soha ne legyen félénk, és figyelmeztesse a beszélgetőpartnerét, hogy nagyon lassan beszél, és egyébként hagyja, hogy alkalmazkodjon az Ön számára kényelmes beszélgetés ritmusához és üteméhez.

levél

A Parkinson-kór motoros rendellenességeinek sajátosságai miatt a levél sérülhet. A szavak és betűk olvashatatlanná válhatnak, és az írott szöveg nem olvasható bizonyos esetekben, még a beteg.

Kezdve egy sor írását, a páciens általában kielégítően ír. De ahogy ezt a sort írja tovább, a kézírás egyre olvashatatlanná válik. Ezekben az esetekben "edzésterápiás kézírásra" van szükség. Mit kell tennie? Ismét a levél egyedi ütemének és ritmusának kidolgozása. Emlékeztetjük Önt arra, hogy elégedetten írsz a sor elején, és csak akkor válnak olvashatatlanná a betűk. Ezért szükség van a levelek, jegyzetek és más kézzel írt szövegek írási arányának drasztikus csökkentésére. Ezekben a körülmények között azonban a levél (vagy más szöveg) írása súlyos aggodalomra adhat okot, amikor a szöveget "egy teáskanál alatt" születik. Ebben az esetben írógépet kell használni, de még jobb, ha szöveget ír be a számítógép gombjaira. Ez nem olyan nehéz tudomány, hogy ne gépeljen be gépelési szöveget a számítógépen, mert meglehetősen könnyű érintés van, és a „kijáratnál” a tökéletes szöveget bármely adott betűtípussal kinyomtatja.

Nézze meg a videó - gyakorlatokat a Parkinson-kórban

Forrás: Az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériumának idegrendszerének extrapiramidális megbetegedéseinek központja az orosz posztgraduális képzés akadémia neurológiai tanszékén