A mély alvás időtartama súlyosan befolyásolja az idegrendszer teljesítményét és állapotát. A mély alvás fázisának növelése mindazoknak a feladata, akik minimális költségekkel szeretnének mindenhol lépést tartani. Az alvó tervezés sokkal fontosabbnak bizonyult, mint az időgazdálkodás.
Az alvás szabályozásához és kezeléséhez megjelentek a fitnesz karkötők, amelyek képesek nyomon követni, meghatározni az alvás óráit és annak értékét, és hogy mennyi mély alvás legyen éjszakánként. A legjobb modulok képzési rendszere mellett az alvásvezérlő funkció is megjelent. Ugyanúgy, mint az edzéseknél, tanulmányozhatja az alvás adatait, megnézheti a dinamikát, tanulmányozhatja az alvás fázisát, és figyelemmel kíséri az ajánlásokat. Az alvás minőségének javítása általában javítja az élet termelékenységét. Egy jól alvó személy aktívabb, mindig új ötletekkel rendelkezik, és az általános egészség- és betegségállóság nő.
Hogyan határozza meg a fitness karkötő az alvás fázisát
Miután kiderült, hogy a fitness karkötők kitűnőek és szinte teljesen összetéveszthetetlenek, a lépéseket, a terhelést és az impulzust mérjük, az alvásszabályozás logikus folytatássá vált. Az álom pulzusszáma változó. Emellett a mély és gyors alvás fázisában az impulzus arány eltérő. A vérben lévő oxigén mobilitására és koncentrációjára vonatkozó adatokkal együtt a karkötő elegendő adatot kap az alvás teljes elemzéséhez.
Amint kiderült, hogy a kutatás eredményeképpen az alvásszabályozás nehezebb, mint bármely gyakorlat. A mély alvásban az impulzus lelassul, a REM alvás fázisa gyorsabb légzéssel és a szívritmus gyorsulásával jár.
Alvásfigyelés az alkalmazás segítségével
Helyes lesz az okostelefonalkalmazás alvásfigyelésének összekapcsolása a karkötővel történő előzetes szinkronizálással. Számos kényelmes és ingyenes alkalmazás van, amelyek intelligens riasztási funkcióval rendelkeznek. Néhány alkalmazás képes hangfelvételre is - élvezheti a saját horkolását. Az alvó alkalmazások kiterjesztett változatai felszámíthatóak lehetnek, de ha tetszik a tesztidőszak alatt a funkciók, érdemes őket megvásárolni. Az Sleep Time az egyik legjobb alvásfigyelő program, amely mind az Android, mind az Apple számára alkalmas.
A legjobb alváskövetők
A legjobb fitness-karkötők kiváló pulzusszám-szabályozással és alvásszabályozással a Xiaomi Mi Band 3 és a Fitbit Alta H. Mindkét karkötő nagyszerű munkát végez a pulzusszám figyelemmel kísérésével, és képesek pontosan meghatározni az alvási fázisokat.
A Fitbit Alta H maximális pontossággal rendelkezik a képzési módokban. Az alvásvezérlés viszonylag új funkció, de nagyon sikeresen elsajátította. Jobb, ha a Fitbit karkötőt egy speciális alkalmazással használjuk az alvás megfigyelésére.
A Xiaomi Mi Band 3 a fitnesz karkötők vitathatatlan piaci vezetője. Az alvásfigyelés és a fizikai megfigyelés jelenleg Xiaomi kutatásának egyik prioritása. Jelenleg a Mi Band 3 a legjobb alváskövető az alacsony költségű modellekből. A legújabb modellek intelligens fitness óráiban nagy jelentőséget tulajdonít az alvási fázisok szabályozásának, új verziókat várunk.
Nappali alvásfelismerés
Egy érdekes pont, Xiaomi Mi Band 3 megérti, hogy az éjszakai alvás mellett napközben is van. Például komplex menetrendek, éjszakai műszakok, járatok stb. A Xiaomi Mi Band statisztikáiban azonban 3 napos alvás nem szerepel. A sportolók, a gyermekek, az idősek, a kreatív szakmák számára a legjobb órák az alváshoz a siesta-ban vannak. Ahhoz, hogy a Mi Band 3 általános forgalomban magában foglalja a nappali alvást, a Mi Band Master-et vagy más kiegészítő szoftvert kell telepítenie a teljes alvásszabályozáshoz. Ha nehéz alvási ütemezése van, ügyeljen arra, hogy ezt fontolja meg és adja meg a modul vásárlása során.
Miért szeretjük az intelligens ébresztőórát a fitness karkötőkben és az intelligens órákban
Az okos karkötő az alváshoz is rendelkezik intelligens ébresztőórával. Ez azt jelenti, hogy az ébresztőóra nem ébreszt fel téged, fájdalmasan kihúzza a mély alvási fázist, de óvatosan kihozza Önt az alvási fázisból, amikor a leginkább készen áll arra, hogy felébredjen, és amikor felébredsz, akkor megtalálod magad a maximális eleváció és életerő fázisában.
A nem túl bonyolult, de nagyon egyedi technikai eszközök segítségével minden nap nagyszerű hangulatot biztosíthat magának. Az optimális kiválasztáshoz állítson be egy félórás tartományú intelligens ébresztőóra. Ez alatt az idő alatt a karkötő megkönnyíti az ébredéshez szükséges időt.
A fitness vagy intelligens fitness órák karkötőjének kiválasztásakor ügyeljen az intelligens ébresztőóra funkciójára. Talán a készülék drágább verziót fog fizetni. De az ébredésnél az egészség és a jó hangulat mégis érdemesebb.
Mély alvási idő
Az alvás során fontos a fázisok váltakozásának és a mély alvás időtartamának korrigálása. A mély alvás időszakában az idegrendszer helyreállítása és az általános teljesítmény jelentkezik. Azt mondhatjuk, hogy a test egy frissítésen és újraindításon megy keresztül. A mély alvásban szenvedő személy megzavarása megegyezik a firmware frissítésének megszakításával. A mély és könnyű alvás normája pontosan lehetővé teszi, hogy teljesen pihenjen.
A mély alvás fázisának növeléséhez ebben a fázisban teljes kényelemre és szorongás hiányára van szükség. Az intelligens fitnesz karkötő szívveréssel felismerheti az alvási fázisokat és szabályozhatja a folyamatot. A karkötő és a szívfrekvencia-érzékelő adataira összpontosítva meghatározhatja, hogy mikor kell pontosan lefeküdni az ágyban. Például, aggódtál, vagy egy extra kávét inni esténként. A pulzusérzékelőn olyan értékeket lát, amelyek nem felelnek meg az optimális alvásnak. Ahelyett, hogy nyugtalanul megdobná és megfordítaná az ágyat, elaludni próbálna, fél órára ülhet, nyugodt zenét hallgathat, amíg az impulzus vissza nem tér normálisra.
Alvó táblázat az óra és az értéke alapján
Egy időben az alvóasztal népszerű volt az órától, amely szerint a legtermékenyebb alvás este 7-8 órakor volt. Ezután az alvás hatékonysága csökkent, 6 után reggel, az asztal szerint nem volt értelme aludni egyáltalán. Állítólag a maximális hatékonyság alatt 1-2 óra alatt teljesen aludhat.
Alvás hatékonysága az órai táblázat szerint:
Ahogy a fenti táblázatból látható, ideális a „larkok” számára, akik nemcsak korán kelnek fel, hanem hajlamosak a didaktikára.
Valójában minden könnyebb. A legfontosabb alvás a test helyreállításához - mély. A mély alvás fázisában az idegrendszer helyreáll. De a mély alvási fázisba való belépés nem könnyű. Az első fél óra alszik, majd alszik. És csak ezután követi a mély alvás fázisát, amelyet a test gyors alvással vált. A REM-fázis szintén fontos, REM-alvás nélkül a szív és a légzés annyira lelassulhat, hogy a mély alvás túl mély lesz. A gyors alvás miatt a test gyorsan ellenőrizheti az erőforrásokat és a teljesítményt. Ha a pihenés szükségessége megmarad, megkezdődik a mély alvás következő fázisa.
Hiszem elhinni az alvás hatékonysági táblát órára
Légy őszinte, az asztal ellentmondásos, és nem feltétlenül alkalmas arra, hogy az álom ritmusa vagy az esti és éjszakai tevékenységet folytató emberek számára. Lehetséges lehetőségek. Leonardo például úgy gondolta, hogy minden órában elegendő 15 percig aludni, és ez egy nagyon népszerű elmélet is volt, amelyre hálásak lehetünk a reneszánsz zseniálisaiért. Sok nagyszerű ember éjszaka 4 órát aludt és 4 órát a nap folyamán egyszerre. Einstein-nek és Rasputinnek volt alvási rendszere. A legendás kínai parancsnokok és a bölcsek minden bizonnyal aludtak - a teljes harmónia érdekében. Több száz lehetőség van, de a legfontosabb dolog az, hogy megtanulják, hogyan kell elég aludni, és megtalálni a saját kényelmes módját.
Az alvásfigyeléssel ellátott fitness karkötő adatait követve kiválaszthatja az alvás optimális idejét. Az alvási kérelemben az orvosok adatai alapján és ajánlásainkat meglehetősen kiterjedt statisztikai adatokkal egészítheti ki. A fitness karkötő vagy az alvásvezérléssel ellátott óra segít az optimális mód megszervezésében.
Mi az alvásfigyelés órákban
Az Apple Watch Sleep Tracking alkalmazás
A nemrégiben megjelent Apple Watch számos elengedhetetlen modul lett, amely egyesíti a csúcstechnológiai világ csodálatos képességeit, és nem utolsósorban a szerény méreteket. Ez az eszköz a tulajdonosnál marad, még alvás közben is, ha széles körű elgondolást szeretne kapni erről sokféleképpen eszméletlen és ezért nagyon titokzatos folyamat.
Hogyan működik ez?
Az alváskövetés és az Apple Watch segítségével végzett elemzés különböző mutatókon alapulhat:
- a pulzusszám, amely, amint tudjuk, a fázis függvényében változik;
- az alvó mozgása.
Alváskövetési és elemzési alkalmazások az Apple Watch számára
Fotó: Alváselemzés az Apple Watchen
Mi ma?
Ebben a szegmensben a legnépszerűbb alkalmazás a Sleep ++. Azok az érzékelők, amelyek az álomban mozgásokat rögzítenek, lehetővé teszik, hogy meghatározza, hogy a felhasználó milyen gyakran csavart, és hogy milyen mély volt a pihenője. Az Apple Watch alváskövető használata egyszerű:
- el kell helyezni a készüléket a csuklóra;
- futtassa az alkalmazást lefekvés előtt;
- akkor, amikor felébred, állítsa le a követést egy speciális gomb segítségével.
Alváskövető tracker Sleep ++ az iWatch számára
Alvó állapotfigyelés az alvó ++-al
Elemzés a Sleep ++ alkalmazással az Apple Watch számára
Azt kell mondanom, hogy 1,5 évvel ezelőtt az Apple Watch fejlesztőcsapat Roy Reimannal, a drogok nélküli alvás minőségének javításával foglalkozó szakemberrel egészítették ki. Ez a lépés azt sugallja, hogy a vállalat nemcsak az „álmos” programokhoz szükséges eszközöket kívánja optimalizálni, hanem saját maga is létrehozni, ami egy kényelmes felületet és a modern elektronika elképesztő lehetőségeit fogja beilleszteni.
IWatch Smart Watch alvásfigyelés
A következtetés helyett
Így az új intelligens órák kibocsátása a cégtől nem volt kompatibilis az Apple modern alváskövető alkalmazásával, amely a közeljövőben nem zárható ki.
Most azonban az App Store-ban van egy jó program Sleep ++, amely tökéletesen leírja, hogy mi történik azokkal, akik elaludtak a karkötővel együtt. De mindannyian megértjük, hogy ez messze van az iWatch alváskövetési alkalmazás korlátjától.
Valóban, a barátaim nyomon követik az alvást az Apple óráján. Ha az óra azt mutatja, hogy az alvás 8 óráig tartott, akkor a barátom általános állapota kitűnő, valószínűleg a pszichoszomatikát érinti. Ezeket az órákat adom a férjemnek a születésnapomnak, így szeretném, ha az álmok is megfejtenek. Ahogy mondják, nincs tökéletes korlát. Nagyon tiszteletre méltó órajel.
Bestov Vladimir 2017. április 12. - 9:03 Jelentkezzen be, hogy válaszoljon
Ha még nem vásárolta meg az Apple Watch-t a férjéhez, akkor azt javasoljuk, hogy megvásárolja őket igazán bevált üzletekből, például Svyaznoy, Re-Store, Pleer, ahol a házasság vagy a hamisítás valószínűsége nullára csökken. Ezek partnereink, és bízunk benne, és minden olvasónak ajánljuk.
Helen Buinova 2017. március 30. - 19:38 Jelentkezzen be, hogy válaszoljon
Számomra a Sleep ++ az Apple watchen valóban nagyon hasznos lett. Először is, sokáig nem tudtam megérteni, mikor kezdődik a mély alvási fázisom (a biológiai ciklusban). Miután elemeztem a Sleep ++ programot, rájöttem, hogy a testem mély alvási fázisba lép 23 - 30-00 között (plusz / mínusz több tíz perc). És ha most nem alszom, akkor másnap nem érzem magam. Másodszor, ezzel a programmal a nyugtalan alvás statisztikáit egy bizonyos ideig lehet elvégezni. És ezzel az információval menjen az orvoshoz. Most már több új terméket várok az Apple óráján.
Hivatkozás a forrásra: http://appleiwatch.name/sleep-tracking-application/
Fitness karkötők intelligens ébresztőóra és pulzusmérővel
Felhívjuk figyelmét a fitness karkötők és az intelligens órák áttekintésére egy intelligens ébresztőórával és pulzusmérővel, amely segít javítani az alvás minőségét. De az eszközök listája előtt megtudjuk, hogy mi az intelligens ébresztőóra, milyen funkciói vannak, és megvizsgáljuk az alvás fázisait is: hogyan befolyásolják az ébredést és általános állapotunkat a nap folyamán.
Fitness karkötő intelligens ébresztőórával: mi az?
Az „ébresztőóra” fogalma mindannyiunk számára jól ismert: felébredni kell ébrednie. De a hagyományos riasztások problémája az, hogy hirtelen jelük „elhúz” minket az alvásból, függetlenül attól, hogy melyik szakaszban vagyunk.
Amikor az ébredés az alvási ciklus „rossz” részében következik be, például egy mély merülés közepén, a természetes ritmusunk zavart, ami fáradtságot, instabilitást és elégedetlenséget jelent.
Az új technológiák kifejlesztése jobb ébredési módokat eredményezett, ami azt jelenti, hogy reggel és kevesebb energiát érez a nap folyamán. A hordható eszközök piacán olyan modulok találhatók, mint például a fitness trackerek, az intelligens karkötők vagy az intelligens órák. Sokan közülük rendelkezik funkcióval az alvás minőségének nyomon követésére.
Az intelligens ébresztőóra alvási fázissal van kialakítva, hogy megkönnyítse az izgalmat, és képes erre a legmegfelelőbb pillanatban.
Az alváskövető segíti az alvás minőségének javítását
A hordozható eszközök többsége beépített pulzusmérővel vagy pulzusmérővel rendelkezik. Ezzel az intelligens ébresztőóra nyomon követi a szívritmust, és meghatározhatja, hogy melyik alvási fázisban van egy karkötő vagy karóra felhasználója.
Továbbá, bármely eszköz tartalmaz egy testmozgásérzékelőt annak mozgékonyságának vagy pihenésének meghatározására, ezáltal elemezve az emberi állapotot: ébrenlétet vagy alvást. Ezen túlmenően, az eszközök kínálhatnak egy háromsávos érzékelőt, amely Sp02-t mér, ami lehetővé teszi az oxigén monitorozását a vérben, és végül az ilyen eltérések megfigyelését, mint apnea.
Minden alkalommal, amikor az alvó karkötő határozza meg a megfelelő ébresztési időt, egy okos ébresztőóra ébredhet fel téged reggel, akár tervezettnél is, de ez lesz az a pillanat, amikor a tested készen áll rá.
Emellett az okostelefonra telepített alváskövető alkalmazások használatával elemezheti annak minőségét, és esetleg bizonyos következtetéseket vonhat le. Például menj lefeküdni korábban, vagy figyelj arra, hogy mi az oka az éjszakai állandó ébredésnek (kávéfogyasztás pihenés, edzés, stb. Előtt).
Az intelligens riasztások egy másik előnye, hogy fokozatosan növekvő jelük, vagy akár a távolléte is, amelyet a hordható eszköz rezgése kompenzál. Ebben az esetben a rezgéssel ellátott riasztó karkötő nem zavarja a mellette lévő alvó személyt.
Így a pulzusmérővel és a csuklóján lévő intelligens ébresztőórával rendelkező fitness tracker segít javítani az alvás minőségét.
Hogyan határozza meg a fitness karkötő az alvás fázisát
Mielőtt megérthetjük, hogyan működik az intelligens riasztási funkció, győződjünk meg arról, hogy milyen fázisokban halad át az ember, amikor alszik.
A ciklus első állapota lassú alvás, amelyet könnyű és mély alvás követ. A második a REM alvási fázis („gyors szemmozgás”).
Ha viszonylag könnyű ébredni egy könnyű alvás állapotában (elaludni), akkor nehéz aludni egy személyt mély alvás közben: ebben az időben az álmok jönnek, hogy az alvó nem emlékszik a legtöbb esetben. A lassú alvás az egész ciklus 75-80% -át fedi le, amikor az éjszaka folyamán sporadikusan fordul elő, ami a teljes éjszakai pihenés teljes idejének 20-25% -át teszi ki. A REM-fázisban egy személy könnyen felébred, és egyértelműen emlékszik az élénk álmaira.
Így a REM 70-90 perc után könnyű és mély alvás után 5-10 percig tart, de minden egyes ciklusban a REM fázis nő, és reggel 20-60 percet tud elérni, ugyanakkor egyre felszínesebbé válik. Ezt az időszakot az ébrenléthez hasonlónak tekintjük.
Éppen ezért a legegyszerűbb reggel felébredni egy ilyen állapotú személyt
Érdemes megjegyezni, hogy a fitness karkötők vagy a pulzusmérővel felszerelt intelligens órák pontosabban felismerhetik az állapotodat, hiszen még a gyors alvási fázisban is az alvó teljes mozdulatlansággal érkezik.
Ha ütemezett ébresztési időt állít be (például 7: 30-8: 00), az intelligens riasztás akkor fog működni, ha a felhasználó keze érzékeli a fokozott fizikai aktivitást (testhelyzetváltozás) vagy az impulzusszám növekedését. De ha ez nem történt meg, a riasztás az idő hosszának utolsó mutatója szerint fog működni: a példa esetében - 8:00.
Alváskövetési alkalmazások
Az alvás minőségét nem csak a nyomkövetők, hanem az éjszakán át statisztikákat gyűjtő programok is figyelemmel kísérik, és a gyorsulásmérő adatok (mozgatható érzékelő mozgóérzékelője) használatával nemcsak információval, hanem a pihenés javítására irányuló tervek elemzésével és szimulációjával is rendelkeznek.
Az okostelefonra telepített alkalmazással beállíthatja az ébresztési időt és a jel típusát egy intelligens ébresztőóra. Néhány programban van egy funkció az éjszakai hangok rögzítésére, mint például a horkolás, a beszélgetés vagy a csörgés, hogy megértsék, hogy egy személy alszik-e vagy sem.
A szoftver lehetővé teszi a felhasználók számára a trendgrafikonok megtekintését, amelyek magukban foglalják a teljes alvási időt, annak hosszát és hibás működését, valamint az ébresztési időt.
Az iPhone és az Android okostelefonok programjait is telepítheti. Az alvásminőség és az intelligens ébresztőórák nyomon követésére szolgáló iOS és Android alkalmazások ingyenesen elérhetők az App Store-ban és a Google Playen. De talán némelyiküknek a teljes vagy prémium változatért díjat kell fizetnie, ahol fontos további funkciók vannak.
Íme a legjobb alkalmazások listája:
- Alvási idő (iOS és Android esetén)
- Alvás, mint Android (csak Android)
- Sleep Bot (csak Android)
- Alvó ciklusú ébresztőóra (csak iOS)
- MotionX-24/7 (csak iOS esetén)
- Sleepmaster (Windows Phone)
A legjobb fitness karkötők áttekintése a 2017-2018-as év alvásának követésére
Napjainkban a szaküzletekben rengeteg intelligens karkötő és óra van, amellyel nemcsak az aktív életmódot és a sport eredményeket követheti, hanem az alvást is, mivel szinte minden sportkövető mozgásérzékelőt vagy gyorsulásmérőt tartalmaz a mozgás észleléséhez.. Az elv egyszerű: mobilitás - ébrenlét, hiánya - alvás. A legtöbb hordható eszköz ezen az elven alapul.
Természetesen a beépített pulzusmérő a kulcs a felhasználó állapotának pontosabb meghatározásához a szívfrekvencia változásainak felismerése és az alvás különböző fázisainak mély megértése alapján.
Megnézzük az 5 legjobb fitness karkötő és órák modelljét, amelyek kiváló minőségű alvásfigyelést kínálnak, akár az opcionális intelligens riasztás alkalmazással, akár a beépített technológiákkal.
A rezgésalapú riasztási jeleket támogató különféle Jawbone fitness trackerek közé tartoznak a Up, UP24, UP3 modellek.
Míg a FitBit csendes jeleket (rezgést) használ a „néma riasztás” függvényében, a Jawbone ezt a funkciót „intelligens riasztásnak” nevezi, de a működés elve ugyanaz. Az óra felébred, de nem a szomszédod egy ágyban vagy szobában.
Az állcsontkövető a legoptimálisabb időben ébresztheti Önt, figyelembe véve az alvás fázisát, mivel beépített intelligens ébresztőóra van.
Érdemes megjegyezni, hogy ezek a nyomkövetők hamarosan eltűnnek a boltok polcairól, valamint megállítják az ügyfélszolgálatot és a jövőbeni frissítéseket, mivel a vállalat bejelentette a felszámolást.
A cég fitnesz karkötői világszerte híresek, nemcsak a felhasználó aktív tevékenységének nyomon követéséért, hanem az alvás minőségéért is. Különös figyelmet kell fordítani a Fitbit Charge HR-re, a Fitbit Alta HR és a Fitbit Blaze modellekre, amelyek folyamatosan figyelik a pulzusszám változékonyságát a pulzusszám mellett.
Az eszközök a pulzusszám változásaira vonatkozó adatokat és az előző éjszaka során gyűjtött mozgásokat használják az alvási ciklusok értékelésére, melyeket ma reggel nyertek. Így a nyomkövető összehasonlítja és elemzi a múltbeli és az aktuális eredményeket az alvás minőségéről szóló teljes információért.
És bár a Fitbit nem állítja, hogy felismeri az alvási fázisokat, a modulok pontosan érzékelik, hogy a felhasználó mennyire érzékeny vagy gyors.
A Misfit Shine 2 egy vízálló fitness tracker, amely a legtöbb sportkarszalaghoz hasonlóan aktív életmódra irányul. A modul azonban nagyon jó alváskövetési lehetőségeket kínál.
A népszerűség egyik oka az alacsony ár, mint például a Fitbit termékek. Ezzel párhuzamosan a Shine 2 megkülönbözteti a könnyű és a mély alvást, az összes alvás órát, és lehetővé teszi az intelligens ébresztőóra beállítását is, hogy jól pihenjen.
A Mi Band 1S és a Mi Band 2 (áttekintés itt) meghatározza az alvás fázisát, mert pulzusmérővel rendelkeznek. Ebben az esetben a minőségének nyomon követése pontosabb lesz. A felhasználói visszajelzések abból adódtak, hogy a Mi Band modell, a pulzusmérő nélkül, jó funkciót is biztosít, meghatározva a tulajdonos készenlétét az alváshoz / ébredéshez és a fény / mély alváshoz.
Hiányzik az intelligens ébresztőóra funkciója a nyomkövetőkben, de harmadik féltől származó alkalmazásokat használhat az okostelefonján, így szinkronizálhatja az adatokat és éjszaka bizonyos következtetéseket vonhat le az állapotáról. Az intelligens ébresztőóra csatlakoztatása és konfigurálása a Mi Band 2-ben, itt olvasható.
A Xiaomi fitness karkötők a felhasználók körében népszerűek a piacon lévő más hasonló eszközökhöz képest alacsony áruk miatt. Bár természetesen más költségvetési lehetőségeket is találhat Kínából, például az MGCOOL Band 4-et - a Xiaomi Mi Band 2 megfizethető analógja, amely egy pulzusmérővel rendelkezik.
Az eredeti Pebble és Pebble Time (valamint azok változatai) beépített rezgésriasztással rendelkeznek. A vibráció az egyetlen nem vizuális út, amellyel a Pebble kölcsönhatásba léphet. Ébresztőóra beállításakor a kijelölt órában lévő óra erőteljesen remeg a csuklóján, hogy felébredjen.
Annak ellenére, hogy Pebble-ben nincs személyes intelligens ébresztőóra, az óra jól működik az alvás optimalizálására a népszerű alkalmazások, például az Sleep, mint Android, integrációjának köszönhetően.
Alapértelmezés szerint a Pebble nem rendelkezik alvásminőségi követési opciókkal, így a harmadik féltől származó társalkalmazásokat használhatja, amelyek részletes grafikonokat és szükséges adatokat szolgáltatnak.
Hogyan válasszunk ki egy fitness karkötőt az intelligens riasztás használatához
Az alváskövető kiválasztásakor a fő szempontok a következők:
Design. Ügyeljen arra, hogy a készülék kényelmesen illeszkedjen a csuklójához: nem túl szoros, de nem túl laza. A modul nem lehet nehéz és nehézkes, mivel ez befolyásolhatja az alvás minőségét. A kijelző jelenléte nem a legfontosabb tényező az alvás nyomkövetőjének kialakításában, mert a legtöbb esetben az okostelefon alkalmazását használja a karkötő által éjszakánként gyűjtött grafikák és egyéb információk megtekintéséhez.
Funkcionalitás. Az alváskövetés egy olyan funkció, amely szinte minden fitnesz karkötő vagy sport intelligens karóra jellemző. Ezért ügyeljen arra, hogy a hordozható eszköz milyen lehetőségeket kínál, és hogy szükségesek-e, ha például napközben csak lépéseket és kalóriákat kell számolni, és éjszaka nyomon követni az alvást. Minél több funkció, annál drágább és valószínűleg annál masszívabb az eszköz.
Védelmet. A nedvesség, az izzadság és a por komoly veszélyt jelent a folyamatosan használandó eszközre: a bőrön, a ruházat alatt vagy az ágyban. Ezért szükségszerűen rendelkeznie kell a víz és a por elleni védelem mutatójával.
A speciális jelölés megértéséhez olvassa el az IP és az ATM értékeit.
Akkumulátort. Mindig jobb, ha egy olyan termékbe fektet be, ahol az akkumulátor élettartama több mint két nap, különösen, ha elfelejtette tölteni a modulokat.
Ár. Drága - nem jelenti azt, amire szüksége van. A készülék magas ára nemcsak megbízhatóságát, hanem minden további kiegészítő funkcióját is jelezheti. Ezek közé tartozik például:
- a sport sportok széles skálájának automatikus követése
- multiszport opció
- az úszás közbeni használat lehetősége
- fokozott tartósság és védelem az eset vagy a kijelző károsodása ellen
- GPS / GLONASS, Wi-Fi elérhetősége
- hosszú akkumulátor-élettartam
- harmadik féltől származó sportérzékelők támogatása
- színes kijelző
- pulzusmérő
- további kiegészítők
- különböző érzékelők (iránytű, barométer, magasságmérő, hőmérő stb.)
- más
Talán a fenti opciók többsége nem szükséges, ezért válassza ki az eszközt az Ön igényeinek és preferenciáinak megfelelően.
Egy intelligens ébresztőóra egy fitness karkötőben vagy intelligens órában nem paranoia, hanem nagyon kényelmes funkció, amellyel időben ébredhet fel anélkül, hogy megzavarná a ritmust, ezáltal biztosítva a mentális egészségét.
Néhány hordozható eszköz hasznos kiegészítőket kínál, például rezgő emlékeztetőket, amelyek az alvási idő függvényében az alvás ideje. A modern technológiának köszönhetően maguk a felhasználók azonosíthatják az alvást befolyásoló tényezőket, és így megteszik a szükséges intézkedéseket annak javítására.
Érdemes megjegyezni, hogy az ébresztőóra vagy az eszköz nem képes egyértelműen kiegyensúlyozni az üzemmódot. A fő dolog az, hogy pihenjen éjszaka, és ne hódítsa el a napot.
Hivatkozás a forrásra: http://ismartwatch.ru/8673-fitnes-braslety-s-umnym-budilnikom
Hogyan határozza meg a fitness karkötő az alvás fázisát
Mi az a fitness karkötő?
Az ilyen eszközök figyelembe vehetik és elemezhetik a különböző emberi tevékenységek paramétereit. Ez a tevékenység például bizonyos sportok gyakorlásakor:
Az ilyen modulok rendkívül hasznosak és relevánsak azok számára, akik szakmai tevékenységet folytatnak.
Szinte minden fitneszkövető számíthat egy bizonyos idő alatt befejezett lépéseket. A különböző gyártóktól származó eszközök algoritmusai eltérőek. Ez a funkció mindenképpen hasznos mindenki számára, hogy képes legyen a fizikai aktivitás szintjének megtartására és figyelemmel kísérésére.
A fitneszkövetők egyes modelljei számítják az impulzust (véglegesen vagy kérésre). A pulzusmérő funkciója a sportolók és az emberek számára is releváns, akiknek egy vagy másik ok miatt folyamatosan figyelniük kell ezt a tényezőt.
Néhány eszköz képes követni az alvási fázisokat, és a legmegfelelőbb pillanatban felébreszti a tulajdonosát.
Ha kimaradt az okostelefonról szóló értesítés, egy ilyen „intelligens” karkötő egy idő után vibrációval fogja tudni róla.
Az eszközök alacsony költségű lehetőségei figyelembe veszik a személy futásának és gyaloglásának paramétereit. Erre általában a funkciójuk véget ér.
A karkötő alkalmasságának elve az alvási fázisok meghatározásával
A fitness trackerek egyik legpraktikusabb és leghasznosabb funkciója az alvási fázisok meghatározása.
A gyártó által meghatározott algoritmusokat alkalmazó karkötő meghatározza a mély és aktív alvás fázisát. Ezt érzékelő rögzítő mikroszenzorokkal végezzük. Minden hangot rögzítenek, amit egy személy az alvás folyamán tesz. Az aktív fázisban, mint tudod, egy személy több hangot ad.
A hangra adott reakció mellett a szívritmus-monitorok és a gyorsulásmérők a karkötőkbe vannak szerelve. Az első kontrollálja a szív munkáját, a második pedig az alvó összes (még a legkisebb) mozgását is. A pulzométerek, amelyek a szívizom összehúzódásának gyakoriságának növekedését olvassák, meghatározzák, hogy az adott személy kilép-e a mély alvási fázisból.
Az eszközök ezen képessége lehetővé teszi, hogy kiszámítsa az optimális időt annak érdekében, hogy egy személy pontosan ébredjen az alvás fázisában, ahol kellemes és könnyű lesz ébredni. A tracker kiválasztja azt a pillanatot, amikor a test fizikailag készen áll arra, hogy felébredjen. Ha egy bizonyos idő alatt meg kell emelkednie, akkor a karkötőn az idősáv (általában fél óra) van beállítva, amely alatt a készülék kiválasztja az optimális pillanatot az ébredéshez.
A különálló érzékelők is rögzítenek információt arról, hogy egy személy horkol-e vagy sem, függetlenül attól, hogy éjszaka beszéltek-e, ami szintén jelentősen hozzájárul az alvás minőségének meghatározásához. A modern eszközöket az alvajárás még megnyilvánulása is figyelemmel kíséri.
A fitness karkötő nem gyógyító orvosi eszköz, de elengedhetetlen a horkolás, alvajárás és a rossz nyugtalan alvás diagnosztizálásához. Segít azonosítani a problémát, ha van, és nagy pontossággal ellenőrizze a helyreállítási folyamatot.
Hogyan készítsünk képeket egy okostelefonról
A modern okostelefonokban korszerű kamerák vannak telepítve, amelyek paraméterei nem alacsonyabbak a digitális szappan-edényekhez, és bizonyos esetekben tükörreflexes fényképezőgépekhez. Néha azonban a technikai specifikációk önmagukban nem elegendőek a kiváló minőségű fényképek vagy színes videók megszerzéséhez. Különösen az ilyen esetekben számos hasznos tippet készítettünk, amelyek hasznosak lehetnek a következő felvétel során.
Az áru meghatározott értéke és megvásárlásának feltételei az aktuális dátumtól érvényesek.
Alvó EEG - mi a célja ennek a tanulmánynak és mennyire informatív ez a tanulmány?
Ilyen EEG-vizsgálat nélkül ma már lehetetlen a legtöbb neurológiai és mentális betegség diagnózisát megállapítani, amelyek az agy görcsös készségén alapulnak, valamint az álmatlanság okainak azonosítása. Gyermekeknél a betegség kezdeti szakaszai gyakran magas láz következtében görcsökként jelentkeznek. Felnőtteknél ez traumás agykárosodás, stroke vagy fejlődő tumor következménye lehet.
Mi az alvás EEG
Az EEG (elektroencefalográfia) az agy bioelektromos potenciáljának vizsgálata. Ez a diagnosztikai módszer az álomban végzett leggyakoribb eredményeket nyújtja. Ez lehetővé teszi:
- feltárja a rejtett vagy látszólagos görcsös felkészültséget;
- azonosítsa a központi idegrendszer (CNS) érintett részét;
- meghatározza, hogy a betegség milyen messzire ment (színpad);
- figyelemmel kíséri az előírt gyógyszeres kezelést (annak hatékonyságát).
Az alvó EEG a leginkább informatív módszer, amely lehetővé teszi, hogy tanulmányozza az állapot minden fázisát, kezdve elaludni; Tehát felfedheti rejtett változásait az agy különböző részeinek munkájában.
Felvételi módszerek
Az elektroencephalográfia felvételének számos módja van:
- Rövid távú (rutin) felvétel ébrenléti állapotban 15–20 percig. Így történik az elsődleges diagnózis a nyílt patológia azonosítására. Néha az eljárás további provokatív elemekkel (könnyű, gyors légzés, stb.) Jár, ami hozzájárul a központi idegrendszer revitalizációjához.
- EEG éjszakai alvás nélkül. A magatartás jelzése az elsődleges diagnózis patológiájának hiánya. Az egész éjszaka vagy 2 - 3 órás beteg elvesztette a lehetőséget, hogy elaludjon - ez lehetővé teszi a rejtett görcsös készség feltárását.
- Felvétel egy hosszú nap alatt. A gyanú a lefekvés közbeni görcsös felkészültség erősödésén alapul.
- Felvétel éjszaka (monitorozás). A rejtett görcsös készség és a kapcsolódó betegségek azonosításának leghatékonyabb módja. Ez a módszer különösen hatékony a gyermekkori neurológiai patológia kimutatására. Néha a megfigyeléshez videófelügyelet tartozik, az izomlazulás mértékének (elektromográfia) és a szív aktivitásának állapota (EKG).
Ki az eljárás
- felnőttek - traumás agyi sérülések, stroke, neuroinfekció után, az életkorral összefüggő metabolikus-dystrofikus agyi elváltozások, Alzheimer-kór, epilepsziás rohamok hátterében;
- gyerekek - perinatális (a méhen belüli fejlődés 28. hetétől a születés utáni 4. hétig) a központi idegrendszer elváltozásai, a neuro-pszichológiai fejlődés elmaradása, hiperaktivitás, nem megfelelő viselkedés, dadogás, éjszakai enureis (vizelet inkontinencia);
- különböző típusú álmatlanságokkal.
Mi az éjszakai EEG ellenőrzés?
Ez a tanulmány lehetővé teszi a jogsértések okainak azonosítását: elaludt, álmatlanság, alvajárás, horkolás (beleértve a légzés 10 másodpercnél hosszabb megszakítását - apnoe) stb. Ez lehetővé teszi a helyes diagnózis időben történő elvégzését és a szükséges kezelést. Gyakran az éjszakai megfigyelést az előírt gyógyszer hatékonyságának megerősítésére végzik. Ha a vizsgálat során kiderült, hogy a kezelés nem hatékony, a gyógyszer megváltozik.
Alváshiány gyermekekben és felnőttekben
Alváshiány vagy állandó alváshiány jelentkezik mind a gyermekek, mind a felnőttek esetében. Kisgyermekeknél (születésüktől 3 évig) leggyakrabban perinatális központi idegrendszeri elváltozásokkal jár együtt, beleértve a születési traumával járó elváltozásokat is. Az óvodáskorú gyermekeknél a fogyatékosság gyakran a felnőttek figyelmének hiányával jár együtt, amikor a gyerekeket játékokkal zuhanyozzák, de ugyanakkor kevés a kommunikáció vele. Az iskolai életkorban az iskolai tanterv elsajátításával és a társaikkal való kommunikációval kapcsolatos fokozott szorongás jön elő.
Felnőtteknél az alváshiány az ülő életmóddal, valamint az alvás tudatos korlátozásával (esti munka, tanulás, szórakozás stb.), Valamint különböző neuropszichiátriai betegségekkel járhat.
Állandó alváshiány a neurózis és a depresszió kialakulásához vezet, ezért fontos az alváshiány okainak időben történő azonosítása és megszüntetése.
Az ilyen kérdésekre specializálódott neurológus (somnológus) a legjobban kezelni fogja a problémát.
Hol végeznek alvás élettani vizsgálatokat
Éjszakai és napi megfigyelést végzünk a kórházi klinikán, amelyet egy neurológus vagy egy somnolog ír elő. A tanulmány speciális felszerelést és képzett orvosi személyzetet igényel, aki a vizsgálat során figyelemmel kíséri a beteget és az összes érzékelő munkáját.
A tanulmány előkészítése
Az eljárás megkezdése előtt:
- fontos a haj samponnal alaposan mosni a vizsgálat előestéjén;
- koordinálja az orvosát, ha bármilyen gyógyszert szed;
- két nappal az eljárás előtt ne igyon alkoholt, erős teát, kávét és csokoládét;
- Ne dohányozzon a vizsgálat előtt.
Az eljárás végrehajtása
Az eljárás előtt a beteg egy kényelmes székben ül. Ezután az érzékelőket a fejterületre telepítik (a rögzítés pontjait a zsírtalanításhoz alkohollal töröljük). Az érzékelők a fejre vannak rögzítve speciális hevederekből álló sisakok segítségével. Néha az érzékelőket az orrüregbe helyezik. Minden érzékelő egy számozott encephalograph csatlakozóhoz csatlakozik. Ez lehetővé teszi az agy egyes részeinek bioelektromos aktivitásának rögzítését.
Az orvos rendelvényén keresztül további görcsöket kiváltó terhelések kapcsolódnak (fényes fény, gyakori villogás, mély gyakori légzés stb.). Ha napi vagy éjszakai megfigyelést végeznek, a beteget folyamatosan orvos felügyeli.
A videó bemutatja az elektroencephalográfia eljárását:
Mikor segít egy EEG diagnosztizálása?
A módszer segít az álmatlanság okainak azonosításában és a gyógyszeres kezelés segítségével történő megszüntetésében.
Lehetővé teszi, hogy a központi idegrendszer epilepszia, érrendszeri, gyulladásos és metabolikus-dystrophia rendellenességeinek helyes diagnózisát végezze el. Különösen fontos a daganatok kimutatására szolgáló diagnosztikai módszer, mivel lehetővé teszi azok lokalizációjának megállapítását.
Gyermekeknél az agykárosodás mértéke észlelhető, ami lehetővé teszi a megfelelő kezelés előírását.
Az EEG átlagos ára Oroszországban
Az árak Oroszországban eltérőek. Moszkvában magasabbak, az alábbi periférián. Átlagosan a rutin diagnosztika 400 és 1500 rubel között változik, az éjszakai megfigyelés - 10 000 rubelt, napi megfigyelés - 5000 rubelt.
Az elektroencephalográfiai alvást széles körben használják a neuropszichiátriai betegségek diagnosztizálására a gyermekek és felnőttek esetében. Manapság ez a leghatékonyabb diagnosztikai módszer, amely lehetővé teszi a görcsök hajlamának azonosítását a betegség korai szakaszában.
Top 7 alváskövető: Mobil alkalmazások, fitness karkötők és alvásfigyelő rendszerek összehasonlítása
Ma ez egy meglehetősen akut probléma: az emberek többet dolgoznak és kevesebbet alszanak. Lehet-e javítani az alvás minőségét, ha nem tudjuk növelni annak időtartamát? Az alvás minősége nemcsak javítható, hanem dolgozni kell. A modern modulok segítenek megbirkózni ezzel a feladattal.
A mobilalkalmazásokat, az alváskövetőket és a fitness karkötőket beépített alvásérzékelővel tanulmányoztuk. Mielőtt elvégezné a modulok áttekintését, kitalálnia kell, hogy a high-tech modulok hogyan segíthetnek az álmatlanság elleni küzdelemben, és hogy reggel könnyedén felkelnek?
Mit követnek az alváskövetők és hogyan segítenek jobban aludni?
Az alvó nyomkövetők megtanítják, hogy időben felébredjenek és lefeküdjenek, segítenek a horkolás elleni küzdelemben és a „gyűrött megjelenésekben” reggel. Néhány modul rendelkezik egy funkcióval, amely nyomon követi az alvó felhasználó környezetre gyakorolt hatását.
Az alváskövetők fő előnye, hogy folyamatosan elemzik az alvás minőségét. Ez azért fontos, mert nem csak bezárjuk a szemünket és lefekszünk, agyunk öntudatlanul kikapcsol. Az alvás két szakaszában van: mély alvás és aktív alvás. A mély alvás során agyunk valójában leáll, a test és az agy pihen. Amikor egy álomban megfordulunk, felébredünk, az agyunk gyakorlatilag nem pihen, az alvás aktív stádiumában, és kevésbé hasznos.
A legfejlettebb fitneszkövető naponta jelentést készít a felhasználóknak arról, hogyan töltötték el az éjszakát, hány órát töltöttek az előnyökkel, és mennyit pazarolt. A modulok segítenek a problémák okának megismerésében is. Például a rossz alvás oka lehet: egy pohár sört lefekvés előtt, számítógépen dolgozni késő óráig, zajos szomszédok.
Dr.Anatom, a cikkek szerzője megosztja tapasztalatait: „A Jawbone UP alváskövetőt használom, és ezzel együtt rájöttem, hogy korlátozni kell az alkoholfogyasztást. Minden alkoholfogyasztás után szörnyű statisztikákat mutatott az egészséges alvásról, és reggel igazán éreztem zúzódást. Most már nem iszik több mint 3 üveg sört, és az alvásom drámaian javult. "
Hogyan különböztetik meg az alváskövetők a mély alvást az aktív alvástól?
A hangérzékelő fontos szerepet játszik az alvás ellenőrzésében. Az apró, rendkívül érzékeny felvételi érzékelők rögzítik az alvás közbeni összes hangot. Ha sok zajt tesz, azt jelenti, hogy aktív alvási szakaszban van. Szeretné nyomon követni az alvást, olvassa el a cikket: Fitness karkötők segítik a Sberbankot a befektetők alvásának felfedezésében.
A gyorsulásmérők és a pulzusmérő megbízhatóbbak. Ezek közül az első a tulajdonos csuklójára rögzíthető, vagy párnára helyezhető, miközben nyomon követi a személy legkisebb mozgását. Minél többet mozgatsz, annál rosszabb alszol.
A pulzusmérővel mindent tisztázott, általában további érzékelőkkel, például magasságmérővel vagy tonmasterrel használják, ami pontosabb statisztikákat tesz lehetővé. Ezek az érzékelők nyomon követik a szívfrekvencia növekedését, ami a mély alvásból való kilépés jele.
Az alvó érzékelők a rossz alvás egyéb jeleit rögzítik: horkolás és éjszakai nonszensz.
Itt a hangfelvétel ismét hasznos számunkra: egy hangérzékelő rögzíti az összes hangot alvás közben, és átmásolja a fájlokat a telefonra. Az okostelefonba telepített alkalmazás elemzi az összes összegyűjtött adatot, és rendszerezi a horkolást, a nonszenszet és az alvajárást.
Egy kellemes meglepetés az a képesség, hogy meghallgassuk az éjszakai hangokat. Természetesen a nyomkövetők nem fogják gyógyítani a horkolását vagy az idegekkel kapcsolatos problémákat, de megtudják, hogy minden problémájuk van, és úgy gondolja, hogy itt az ideje, hogy konzultáljon orvosával vagy neurológussal.
A Jawbone UP24 teljes áttekintése (videó)
Az intelligens ébresztőóra egy másik egyedülálló funkció, amellyel a nyomkövetők aludhatnak. Észrevetted, hogy néhány nappal könnyedén felébredsz, és más napokon még egy ágyú lövés sem ébred fel? Ez az inkonzisztencia az alvás szakaszától is függ. Ha az ébresztőóra abban a pillanatban cseng, amikor a mély alvási szakaszban van, akkor nem valószínű, hogy háromra emelkedik.
De ha az aktív alvás színpadán állsz, nyugodt és energikus leszel. Az intelligens ébresztőóra fő funkciója pontosan a szakasz kezdetének nyomon követése, amikor a teste ébredésre kész. Azonban nem állíthat be meghatározott ébresztési időt, a riasztást félórás tartományba kell állítani, amelynek során fel kell ébrednie!
A modern alvó pályák nemcsak az alvás minőségét, hanem az alvás állapotát is nyomon követhetik. Jelenleg szinte minden eszköz szobahőmérséklet-érzékelőkkel, porérzékelőkkel rendelkezik, amelyek kiszámíthatják a levegőben lévő oxigén vagy szén-dioxid százalékos arányát. Valószínűleg gyermekkorától ismeri az aranyszabályt, amelyre a szobát kell lefújni, mielőtt lefekvés előtt jobban aludna. Valójában néhány külső tényező rémálmokhoz vezethet szó szerinti és figuratív értelemben.
Most, hogy megvitattuk az alváskövetők célját, itt az ideje, hogy továbblépjünk a legnépszerűbb eszközökkel, amelyek ezeket a funkciókat tartalmazzák.
3 legkedveltebb alkalmazást a telefonon nyomon követheti
Az okostelefonok alkalmazásainak készítői régóta azt mondták, hogy bármelyik telefon egyszerű alvásérzékelővé alakítható. Napjainkban az Apple Store és az Android Market mintegy 50 ilyen alkalmazást kínál, és ezek többsége fizetett, és az okostelefonba beépített gyorsulásmérőket használnak.
Mindannyian ugyanúgy dolgoznak. A telepített alkalmazással az okostelefonot az alvó személy feje melletti párnára kell helyezni. A beépített mozgásérzékelő az éjszaka összes mozgását elemzi, és megkülönbözteti a mély alvási szakaszt az aktívaktól.
Bármely rendszerhez hasonlóan azonban hátrányuk van. Először is, mindhárom alkalmazás érzékelője meghibásodik, ha egy másik személy vagy egy macska ágyban van. Másodszor, a telefont éjszaka kell csatlakoztatni a töltőhöz, különben reggel az akkumulátor töltöttségének 80-40% -át találja. Harmadszor... még mindig van elektromágnesesség! Kétségbeesett öröm, ha az okostelefon egész éjjel a fejed mellett van, ha a high-tech eszközök világában élsz!
De milyen előnyökkel jár, ha elfogadjuk a sugárzást, a telefon halott elemét, és küldjük partnereinket a kanapén aludni? A felhasználók megjegyzik, hogy mindhárom alkalmazásban az intelligens riasztás lehetőség prioritás. De mi az öröm az ügyfeleknek?
A Runtastic Sleep Better program megvizsgálja, hogyan befolyásolják az alkohol, a kávé és a képzés az alvás minőségét. A felhasználó minden nap rögzíti mindazt, amit egész nap csinál, az alkalmazás feldolgozza ezeket az adatokat, és azonosítja az életstílusnak az alvás minőségét befolyásoló mintáját. A program nyomon követi a holdfázisokat és tanácsokat ad arról, hogy mikor kell lefeküdni. Az álmok naplóját is megtarthatja. Ez a funkció kifejezetten azok számára készült, akik nem emlékeznek álmaikra, és ezért nagyon ideges. Az alkalmazás próbaverzióval és prémiummal rendelkezik, és átlagos értékelése 4,0
Alvó állapot Az Android ugyanazzal a felhasználói besorolással rendelkezik, mint 4,0, bár a fejlesztők néhány más kreatív ötletet is betartottak. A riasztás kikapcsolásának módja nagyon érdekes, a leginkább lusta és álmos felhasználóknak meg kell oldaniuk a matematikai problémát, számolniuk kell a juhokat, vagy készíteniük kell egy QR-kódot, amely a lehető legtávolabbra kell elhelyezni az ágyat, hogy kikapcsolja az ébresztőórát! Csak a fejhallgatót kell csatlakoztatnia, és élvezni kell a zene hangját, amíg el nem alszik. Alvás Ahogy az Android lehetőséget ad arra, hogy megosszák álmai jelentését a szociális hálózatokról, az alkalmazás figyeli a horkolását és kompatibilis a Pebble Smart órával.
Az alvó ciklus egy másik alkalmazás. Számára csak egy dollárt kell fizetnie, ami lényegesen kisebb, mint a versenytársainak. A Google Playen a felhasználók 4,5 csillagot értékelnek. Az intelligens ébresztőóra és az alváselemzés mellett az éjszakai hangok rögzítése továbbra is lehetséges. Ez a funkció segít megkülönböztetni a horkolást a macska purrától, és a teherautó hangja áthalad az utcán, egy csengő hangjából. Mit tehet még az alvó ciklus? Az alkalmazás ugyanazokkal a funkciókkal rendelkezik, mint a többi nyomkövető... álomnaplót tarthat, az alkalmazás értékeli a kávé és az étrend hatását alvás közben... Bár ez nem követi a hold fázisait, mint a Runtastic alkalmazás.
Minden, amit a mobilalkalmazásokról akartunk beszélni. Megfizethetőek, olcsóak, praktikusak, de képességeik sokkal szerényebbek, mint a professzionális moduloké.
Fitness karkötők beépített alvásérzékelőkkel
Nem számít, mennyire értékelik a felhasználók a mobilalkalmazásokat, de a fitness karkötőknek több előnye van:
- Az érzékelő a kézen helyezkedik el, és biztosítja a gyorsulásmérő pontosságát. Ellentétben egy okostelefonkal, nem okoz kényelmetlenséget, nem fogod aggódni, hogy a párnájáról leeshet a padlóra, és nyomon követi a legkisebb mozgását.
- Az intelligens riasztások másik előnye, hogy nem hangos hangjelzést adnak. A legtöbb fitness tracker a vibráció segítségével segít felkelni a tulajdonosokat. Egy ilyen jel nem ébred fel a másik felét (ellentétben a hangos mobilhívással)
- Mivel a fitness karkötők a csuklón találhatók, és nem a fej mellett, alkalmazásként nyomon követhetik az impulzust, a testhőmérsékletet, ezeket az adatokat az "éjszakai jelentésben" is rögzítik.
Így ezeknek az eszközöknek az előnyei nyilvánvalóak. Itt az ideje, hogy egy rövid áttekintést adjunk az egyes modellekről, és megtudjuk, melyikük jobban irányítja az alvást. Először is, meg kell határoznia az aktuális árkategóriát, amely 15 és 100 dollár között lesz. Elkezdjük összehasonlítani a legkedvezőbb modellt, a Xiaomi mi Band-et.
Xiaomi mi Band intelligens karkötő
Ez egy másik fitness tracker, amely nagyon népszerű az ügyfelek körében. A karkötő 4 csillagot kapott a felhasználóktól. Nincs olyan modern funkciója, mint a pulzusmérő vagy valami szokatlan: a karkötő egyszerűen értékeli a tevékenységét, nyomon követi a kalória-fogyasztást, figyeli az alvást, és néhány tippet ad az egészséges életmódról.
Ez az intelligens karkötő sokkal olcsóbb lesz, mint a versenytársai (13,32 dollár), így annyira népszerű. Ami a számunkra érdekes előnyöket illeti: hosszú akkumulátor-élettartam (akár 720 óra, havonta egyszer kell tölteni), mindenki számára könnyen beállítható és vízálló (így úszás közben is használható).
A felhasználók megjegyzik a modell alábbi hátrányait: a lépésszámláló pontatlan, a csat rosszul állítható be, a modul hangereje. Mindazonáltal elsősorban az alvásszabályozásra törekszünk. Milyen visszajelzés van erről?
Néhány ügyfél az Amazon webhelyéről észrevette, hogy 10:00 után minden tevékenységhiány automatikusan felismerhető álomként. Még ha a számítógépen is játszol, a fitness karkötő azt feltételezi, hogy alszik.
Az intelligens ébresztőórát általában nem bírálják el, annak ellenére, hogy néhány felhasználó kényelmetlen, mert a fitness tracker hamarabb lesz, mint régen.
A legtöbb ügyfél elismeri, hogy sokkal könnyebbé vált számukra, hogy minden reggel felébredjenek, és sokkal jobban érzik magukat a Xiaomi mi zenekarral.
Jawbone UP egy igazi bestseller. Az állkapocs-eszközök jól ismertek az alváskövetés legjobbaként. Ennek egyik előnye, hogy az ára (ami 59,99 $) kezdődik, és az a tény, hogy a visszajelzés alapján az Android alváskövető egyfajta analógja. A modul összes felhasználói besorolása az Amazon webhelyén nem magas, csak 3,0.
Minden felhasználói megjegyzés az alváskövetéshez kapcsolódik. Azt mondják, hogy gyakran előfordulnak meghibásodások, az akkumulátor és a tömítettség sok kívánnivalót hagy. Az alvásérzékelő és az intelligens ébresztőóra ellenkezőleg dicsérik. A vélemények közel fele azt állítja, hogy az alvásérzékelő az eszköz fő előnye. Az egyetlen kérdés ebben a kérdésben annak a ténynek köszönhető, hogy a modul nem mindig fog elaludni az elalvás pillanatában. Mindazonáltal ebben az esetben mindig a reggeli elaludási időt tekintheti meg. Emlékszel, Dr.Anatom is nagyon elégedett volt az eszköz alvó érzékelőjével.
Értékelés Withings Aura. Magic alváskövető (videó)
Az Amazon ügyfelei szerint az ügyfelek hangsúlyozzák, hogy a Jawbone Up megtanította őket, hogy megfelelően ébredjenek fel és energikusabbá tegyék őket (még akkor is, ha hétvégén korán ébredünk fel). Martin felhasználója például véleménye szerint azt mondja, hogy minden reggel 6: 45-kor ébred fel, és friss és aktív csak azért, mert ez a fitness karkötő. Az Jawbone UP-ről további véleményeket talál az Amazon.com-on.
Fitbit Flex vezeték nélküli tevékenység és alvó karszalag
A legversenyképesebb áron nyomkövetőkkel kezdtük, és a legdrágább alvásérzékelőkkel befejeztük a felülvizsgálatát. Ez a legnépszerűbb fitness karkötő az Amazon - Fitbit Flex-nél, melynek ára 79,99 $. Bestseller lett, elsősorban a hasznos funkciók széles skálája miatt, beleértve az alváskövetést is. A felhasználók azt állítják, hogy könnyen kezelhető, csak párszor kattints a karkötőre, hogy elaludjon. Azonban mások panaszkodnak, hogy a kézi kapcsoló nagyon kényelmetlen, mert reggel sietve elfelejtik a Fitbit karkötő módot az „alvó” -ról „aktív” -ra váltani.
Egyébként a Fitbit Flex könnyen megkülönböztetheti az alvást és az ébrenlétet éjszaka, a csukló mozgásának megfelelően, amelyen a karkötő található. Így ha nem vagyunk nagyon aktívak alvás közben, az eredmények pontosabbak lesznek. Mindenesetre a Fitbit Flex éjszaka nyomon követi a puccsjait, és reggel értesíti őket.
A csendes ébresztőóra, amely kellemes ébresztést tesz lehetővé, jelentős előny. Nem kell ébresztenie a hangos ébresztőórájából az okostelefonon, amikor a csuklóját flex. További információért olvassa el az Amazon.com-on 13 000 ügyfél-véleményt erről a karkötőről.
Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy egy jó fitness karkötőt vásárolhat beépített alváskövetővel és egy intelligens ébresztőórával, nem tud sok pénzt költeni. Számos olcsó modell van a piacon, amely nemcsak fizikai aktivitását és étrendjét, hanem az alvását is sikeresen irányítja.
Többfunkciós alvó rendszerek
Itt van egy igazi alváselemző.
Intelligens alvó rendszer Aura-val
Ez egy olyan komplexum, amely az ágy mellett helyezkedik el, amelynek célja az alvás minőségének javítása, 299,95 dollár értékben. Ennek a rendszernek az elemei egy zenei lámpa, egy matrac egy érzékelővel, amelyet egy lap alatt kell elrejteni, és egy szoftver modult. A készülék figyelemmel kíséri tevékenységét, és olyan külső tényezőkhöz viszonyítja azokat, amelyek befolyásolják az alvást, például a helyiségvilágítás, a zaj és a levegő minősége.
Esténként a szoba kellemes narancssárga (hasonlító alkonyatkor) világít, és különféle unokahúga van. Reggel kapcsolja be a kék fényt, ami megkönnyíti a könnyű mászást. Nyilvánvaló, hogy ez hatással van az alvás-ébrenléti ciklusért felelős melatonin hormon termelésére.
Az Aura három alvási fázist különböztet meg (nem kettőt!): Az alvás mély és aktív szakaszai mellett van egy REM-színpad (gyors szemmozgás), amelynek során álmokat látunk. Van egy intelligens ébresztőóra funkciója, Aura felébreszti a tulajdonosát a természet hangjaival, nem pedig rezgéssel. Ez nem jó ötlet, mivel sokan szeretnének elaludni az ilyen hangokra, és nem ébrednek fel. Az internetről letöltött műsorszámok azonban ébresztőóraként is használhatók.
Néhány szó az Aura érzékelőkről. Ez az alváskövető nyomon követi a testmozgást, a légzési ciklusokat és rögzíti a szívritmusát egy matracon. Ehhez adjunk hozzá olyan külső érzékelők statisztikáit, amelyek közé tartozik a világításvezérlés, a hőmérséklet-szabályozás és az éjszakai hangrögzítő.
Mindazonáltal, az Amazon demokratikusan értékeli a gadgetet 3. A felhasználók panaszkodnak, hogy a modul rendkívül nehéz szabályozni. Meg kell adnia a retual voodoo-t, hogy működjön, beállíthatja az alvó üzemmódot 30 percig, de olyan funkciókat kínál, amelyek valamivel nagyobbak, mint a rendszeres fitness karkötőké. Kétséges, hogy a modul nyugodt és lazíthat a felhasználó számára, a mono monitorok pedig olcsóbb modulokban is megtalálhatók. Általában olvassa el az Amazon oldalról szóló véleményeket, és döntse el magának, hogy szüksége van-e erre a rendszerre - az értékes alvás okos elemzője.
Sense-sleep tabletta
Ez egy másik példa egy speciális alváskövető rendszerre. Eddig ez csak egy projekt, de már 2 millió dollárt emelt a Kickstarterre. Ez az apró érzékelő klipszalaggal csatlakozik a párnához, és az emberi tevékenységet az alvás közben követi (fordulatok, álomban beszél, stb.). Az érzékelő egy 6 tengelyű giroszkópból áll, amely a felhasználó legkisebb mozgását rögzíti.
A „Sense” figyeli a külső ingereket, például a páratartalmat, a levegő hőmérsékletét és a por jelenlétét a szobában, a helyiség megvilágítását és a külső zajszintjét. Leginkább lenyűgözött a porérzékelő. A gyártók azt állítják, hogy az érzékelő érzékelhet kis és nagy porszemcséket. A rendszer észlelheti, hogy van-e levegőben lévő pollen, és jelentse az eredményeket a felhasználóknak. Általában ez a legfejlettebb modul a beágyazott érzékelők szempontjából.
Striiv Fusion: 2 in 1 fitness tracker és órák (videó)
A fejlesztők egy másik érdekes jellemzője, hogy az álmod 100-at ért el. Vannak olyan minősítési utasítások, amelyek jelzik, hogy mit kell változtatni az alvás hasznosságának javítása érdekében. A termék ára vonzó: előre megrendelheti a Sense-t 129 dollárért. Mivel azonban a Sense-Sleep Pill-et még nem adták el, a készülék minden bókot szigorúan elméleti.
Összefoglalva! Nem minden alváskövető igazolja az árát. A mobil alkalmazásoknak a legmegfelelőbb ár-minőség aránya van, de funkcionalitásuk minimális. A fitness karkötők drágábbak, de sokoldalúságukkal igazolják, így a felhasználók a legtöbb olyan eszközben bízhatnak, mint a Fitbit Flex. Milyen nyomkövetők jelentek meg az új szezonban, tanuljanak a cikkből: "Intelligens" karkötők. Új év.
Jelenleg ez egy divat trend, ezért ezeket a dolgokat értékesítik. Szeretnénk felhívni a figyelmet számos érdekes eszközre:
- A Sleep Shepherd Hat-ot ($ 149,99) találták azok számára, akiknek alvásuk van. A gyártók megígérik, hogy a készülék segít lelassítani az agyi aktivitást, így pihenhet és elaludhat. A felhasználók eredetileg szkeptikusak voltak ezzel kapcsolatban, de az alvó juhászkutya valóban segített nekik elaludni.
- Ha nem akar valamit a fején viselni, akkor a DREAMATE SLEEP AID lulling karkötője $ 54.94. Ellazítja az izmokat, és gyorsabban elalszik, különösen, ha 30 perccel lefekvés előtt viselte... A karkötőt a Dreamate Sleep Aid felhasználók tesztelik.
- NightWave Helper, egy kis eszköz, amely normalizálja a légzést és megnyugtatja a lágy fényt, 50,33 dollárba kerül.
- Azok számára, akik igazán komolyan veszik az alvást, Zeo személyes alváskezelője 549,99 dollár. Ennek a rendszernek nyomon kell követnie az alvást, és ajánlásokat kell tennie arról, hogy mit kell tenni az alvás minőségének javítása érdekében, és megszabadulni a negatív tényezőktől, amelyek rontják.
Ha még mindig nem tudja eldönteni, hogy melyik alváskövetőnek kell vásárolnia, olvassa el az Amazon vásárlói véleményét.